Ръководство за преодоляване на раздялата/развода без травма

  • Говорете с партньора си и му кажете как се чувствате.
  • Вслушайте се внимателно в техните предложения и как се чувстват.
  • Направете предложение от уважението към съществуващата връзка вместо гняв или негодувание.
  • Независимо от причината, която не винаги е налице, истината е, че искате да прекратите връзката, която съществува сега и затова избягвайте да се фокусирате върху причината. Ако вие не сте този, който иска да завърши, опитайте се да пренебрегнете мотива, който другият има, и да го обвините.
  • Ако връзката все още може да бъде спасена, защото има положителни чувства и достатъчна мотивация, препоръчително е да присъствате на терапия за двойки, за да бъдете адекватно придружени в процеса.
  • Ако помирението вече не е възможно, дори ако много го обичате, научете се да го пускате, защото в противен случай разкъсването ще бъде извършено по някакъв друг начин. Устояването само носи повече агония и страдание.
  • След това се опитайте да преговаряте, за да се сбогувате с най-високи почести, ако е трудно е важно да отидете на семейната медиация пред студените съдилища.
  • Приемете чувствата си, каквито и да са те, и изживейте мъката си с всичко, което тя носи. Вместо да го криете, покажете си го, приемете, че е така, за да можете да преминете през него и да продължите напред. Освен това, в този процес можете да поискате помощта на акредитиран психотерапевт, който да ви придружава в този болезнен транс.
  • Ще дойдат моменти на възпоменание, нека да дойдат и да дойдат и да си отидат, без да се противопоставят да почувстват нормалното след значителна връзка между две човешки същества, които са имали желанието да успеят заедно.
  • Плачете каквото е достатъчно и необходимо, правейки почивки на всеки 20 минути.
  • Дишайте и ставайте, за да правите неща за вас и за вас, грижете се за себе си, повече от всякога и спрете да мислите, че решението или грешката се крие в поведението на другия, вие също носите отговорност за своето щастие.
  • Бъдете наясно с това, което сте научили във времето, и вземете най-доброто, оставяйки това, което е безполезно.
  • Напредвайте с изпълнените задачи и с поглед напред, изпразвайте се и оставяйте пространство, за да се напълните отново с най-доброто, което искате по отношение на любовта.

Ascensión Ramírez Cagigas, европейски специалист по психология в психотерапията, декември 2012 г.

ръководство