балансирана диета

Ясно е, че сладките са видът храна, която трябва да представлява намален процент от нашата диета, което не означава, че трябва да се откажем от сладкото.

Можем да ги приемем спокойно; ключът е в баланса и знанието как да намалите излишния калориен прием някъде.

Не забравяйте, че консумацията на сладкиши в правилната мярка е полезна за здравето, тъй като те са допълнителен източник на енергия, множество необходими хранителни вещества и, разбира се, помагат за повишаване на настроението ни.

Според различни диетолози е възможно да не наддавате и дори да отслабвате с диета, която позволява тези вкусни храни. Нова концепция за балансирана диета, която позволява бисквитки, кифлички и десерти.

Не забравяйте да злоупотребявате със сладкиши е вредно ...

  • Излишъкът би ни довел до напълняване, особено ако ядем прекомерно десерти и сладкиши, богати на мазнини и бедни на вода и фибри.
  • В допълнение, това би повишило холестерола и ще ни направи склонни към заболявания, свързани с наднормено тегло и затлъстяване.
  • Като ориентир, ежедневната ни диета трябва да ни осигурява 55% въглехидрати, от които 10% могат да идват от сладкиши.

    Сладкиши в балансирана диета

    Лош образ

    Истината е, че славата на бонбоните, дъвките и сладките като цяло е лоша и има реални причини, които го подкрепят. На първо място, те са много богати на захар, което засяга наднорменото тегло и затлъстяването, проблем, който достига тревожни размери сред най-малките. От друга страна, прекомерната консумация на захар уврежда зъбите, тъй като, смесена със слюнка, активира развитието на микроорганизми, които причиняват кариес. От друга страна, като приемате сладкиши в излишък, той заменя мястото на други по-здравословни храни с по-високо хранително качество, по такъв начин, че общата диета да бъде засегната и небалансирана, и може да възникнат витаминни и други дефицити. Освен това приемането на бонбони и гуми по всяко време не е най-добрият начин за генериране на правилни хранителни навици, което трябва да се насърчава от детството.

    Отговорно потребление

    Всяка здравословна диета се основава на обща концепция: умереност. Забраната на сладкиши без допълнителни шумове би направила живота на децата много по-нещастен, като по този начин не се постигне радикално подобрение в качеството им на живот. Далеч от това да ги посъветвате като съществен елемент от диетата (можете да живеете, без да ги консумирате), честно е да се говори за техния състав и какво предлагат на тялото.

    Основният му компонент, захарта, е враг на здравето, ако се консумира без ограничение, но се приема в достатъчни количества и е необходимо и изобщо не вреди. Трябва да се помни, че глюкозата е основната храна на мозъка, която му осигурява необходимата енергия. Необходимо е също в определени моменти, в които енергийните разходи на тялото са високи, например при практикуване на силна физическа активност, по-висока от нормалната.

    От друга страна, сортове като гумиите имат желатин, който осигурява протеин, без да съдържа практически мазнини. По отношение на въпроса с наднорменото тегло, трябва да се помни, че бонбони или дъвки съдържат 17 калории и пет от тях предлагат същия енергиен принос като отделна порция сладко. Ето защо това, което трябва да се избягва, са честите запои, а не фактът, че ги ядете от време на време.

    Лакомствата и сладките не трябва да изчезват от живота на най-малките или възрастните. Струва си да се помни, че влечението към сладкия вкус е вродено предпочитание у човека (за разлика от соленото, чието пристрастие се научава) и тъй като е записано в нашия генетичен код, наистина е трудно да не го задоволяваме от време на време.