С изолацията на коронавирус ставането на самоук в йога може да бъде проста задача, ако се спазват определени насоки

отнасяйки

Изцяло карантина трябва да развихрите въображението си и да занимавате ума си. Строго спазване на #Оставам си вкъщи, За да се избегнат повече инфекции и да се даде малко почивка на здравето, от решаващо значение е да се намерят дейности, които забавляват, мотивират и, защо не, се отпускат. И в тази изолация йога е представена като една от по-атрактивни упражнения за да останете спокойни и в същото време във форма.

Не е препоръчително обаче да практикувате тази древна дисциплина без ръководна фигура, така че ако онлайн класовете, които се преподават чрез Instagram или YouTube, някои от нейните страхотни справки не ви помагат, Кино Макгрегър, „йоги“, който го практикува повече от 20 години, разкри какви са насоките, които трябва да следвате, за да се научите да правите йога у дома.

Съвети за правене на йога у дома

1. Процедури за минимизиране на разсейването: Кино Макгрегър обяснява, че добрите навици могат да бъдат трудни за формиране и лесно да се прекъснат. Една от най-големите пречки за качването на постелката у дома е удобството да бъдеш там. Поради тази причина той казва, че начинът да се сведат до минимум отвличането на вниманието е да се установи рутинен момент от момент, така че денят да протича.

две. Ангажираност: „Не всеки може да се ангажира да практикува шест дни в седмицата, така че бъдете честни със себе си колко дни в седмицата можете да го правите. Много практикуващи йога вкъщи си поставят наистина високи цели колко често искат да практикуват йога и в крайна сметка не успяват да я изпълнят. За домашната йога практика, поставянето на по-ниски цели, като например качване на тепиха един ден в седмицата, може да бъде много мотивационно. Остава само да разширим тази рутина “, обяснява Кино Макгрегър.

3. Време: Може да бъде по всяко време, но според съвета на експерта, „най-добрият ми съвет за създаване на рутинна йога практика у дома е винаги да я практикувате по едно и също време. Тялото ви ще свикне да прави йога по едно и също време всеки ден. Изберете момент, в който можете да бъдете последователни и да се придържате към него ».

4. Намерете си наставникТова може да изглежда неинтуитивно, но това, че развивате йога практика у дома, не означава, че трябва да сте самоук „йоги“. Всъщност е вероятно да намерите повече последователност, насоченост и напредък в практиката си, ако имате учител. След като се е научила от експерт, било то виртуално или в курсове директно, Кино Макгрегър казва, че се е чувствала готова да „лети сама“. „Важното е да установите връзка с учител, към която можете да се върнете за насоки и насоки“, казва той.

5. Онлайн помощ: Сега можете да имате достъп до някои от най-добрите учители в света благодарение на социалните мрежи. Понякога знанието, че вашият приятел практикува йога ви мотивира да се качите на него. „В дните, когато не се чувствате мотивирани да правите йога, поставянето на видео, създадено от гуру, може да ви помогне в тези ниски периоди“.

6. Свещено пространство- Едно от най-красивите неща при посещението на йога в студиото е осезаемата промяна в атмосферата, която залива сетивата, когато влезете в космоса. Настройването на същото усещане у дома може да бъде трудно. Създаването на малък олтар във вашия дом може радикално да превърне дори малък ъгъл на стая в мини-храм. „Не е задължително да е голяма продукция (освен ако не искате). В моето практическо пространство винаги има свещ, тамян и кристал на малък рафт или маса. Когато съм вкъщи, сайтът ми за йога е по-сложен. Но само запалването на свещ за мен често е достатъчно, за да означава вътрешното обръщане на ума, каквото всъщност е йога. Миризмата си играе с нервната система и ако свикнете с аромата на свещ или тамян, това може да предизвика определени нагласи, които правят практиката у дома по-свързана с по-мотивиращо усещане ", обяснява йогу гуруто.

YouTube канали «йоги»

Има много личности, на които Instagram или блог са твърде малки. Ето защо в техния ден те избраха да изпробват късмета си в YouTube, най-голямата видео платформа, където освен че можете да следвате какъвто и да е тип рутина отложено, е възможно и да го правите на живо и да следите тренировките сякаш това беше личен клас. Някои от йогу гурутата са:

Йога с Адриен

В канала на Adriene, с повече от шест милиона абонати, те приветстват всички нива, всички тела и всички полове. Има видео библиотека на йога безплатно да намерите практиката, която най-добре отговаря на вашето настроение.

Неговите видеоклипове са предназначени да ви дадат инструменти за изграждане на щастлива и здравословна йога практика у дома.

Сюан Лан

Xuan Lan има канал в YouTube с около 527 000 абонати, повече от 137 000 последователи в Instagram, две книги на пазара „Моят йога дневник“ и „Йога за моето благосъстояние“, които ви мотивират да практикувате и усъвършенствате тази красива дисциплина и в работата си As учител, тя е предложила уводни часове на състезателите на Operación Triunfo 2017 и 2018. За да разберете всичко за йога? Неговият блог «Xuan Lan Yoga» е идеалното място за вас да обичате това упражнение.

«В моите уроци по йога ще намерите както йога позиции за начинаещи, така и за по-напреднали нива, с различни модалности. И то е, че освен да се насладите на всички предимства на йога, упражненията за релаксация и медитация ще ви позволят да постигнете перфектния вътрешен баланс “, казва„ йогите “.

Кино Макгрегър

Каналът на Кино Йога в YouTube е мястото, където ще намерите всички инструменти за вашата йога практика. Пълни сесии за начинаещи, уроци, които функционират като енциклопедия на йога пози, дискусии по йога философия и начин на живот и демонстрационни видеоклипове на тази дисциплина, за да вдъхновят всички.

Този йога учител, автор на четири книги и съосновател на Miami Life Center и Omstars практикува йога от 20 години.

Теми

Най-четените
  1. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  2. Как да се грижим за частта от ушите, най-повредена от маската
  3. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  4. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  5. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
  6. ABC Premium Как да различим дали кожата е суха, смесена или мазна
  7. Влезте във форма: не забелязвате промени в тялото си, защото правите тези грешки
  8. Методът на упражнения, който ви позволява да промените тялото си за 29 дни
  9. Отслабване: Табата: всичко, което трябва да знаете за метода „изгаряне на калории“
  10. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре