4 факта за шампиона Конър Макгрегър, за да поддържате форма

поддържате

В момента роденият в Ирландия е главната звезда на Ultimate Fighting Championship (UFC), като е и единственият боец ​​на смесени бойни изкуства, който е бил шампион в полу-лека и лека категория едновременно. Неговият страхотен спортен момент напоследък го накара да участва в различни корици на списания и да споделя търговски моменти със звезди като Кристиано Роналдо.

Но за да станеш шампион ти трябва повече от късмет, но преди всичко упорита работа и много тренировки. Ето защо ви оставяме 4 съвета от шампиона, за да поддържате форма и да получите тяло като това на ирландеца:

1. - Разнообразието е ключът: „Хората са толкова затрупани в коловоза, правейки едни и същи неща отново и отново. Искам да бъда експерт в различни стилове на бой, нови методи на обучение, нови начини на мислене “, казва Макгрегър. Идеята е да сменяте тренировъчната си рутина седмица след седмица, като винаги се концентрирате върху различни мускули, дори на различни места за тренировка.

Мускулите се адаптират бързо към стимулация, така че ако целта ви е да ги маркирате и да ги накарате да растат, трябва да варирате и да увеличите търсенето.

2. - Обучение с телесно тегло = по-добро: „Машините не използват машини. Аз съм машина ”, увери уверено Макгрегър. И има научни изследвания, които го доказват, дори гарантират, че тренировките, използващи само телесното ви тегло, имат по-бързи резултати и се появяват за по-кратък период от време.

3. - Нека бъде лесно с храната: „Просто се опитвам да се храня здравословно. Месо с добро качество, зеленчуци с добро качество, въглехидрати с добро качество и толкова “, каза веднъж ирландският шампион пред списание„ Men’s Journal “. Става въпрос просто да осъзнаете тялото си, без да се заблуждавате, без да броите калориите на всичко, което ядете, без математически уравнения. В крайна сметка диетата е дори по-важна от физическата подготовка, за да маркирате тялото си.

4. - Знаете кога да спрете: След като загуби битка с Нейт Диас, Макгрегър подчерта, че „най-голямата ми сила е моята работна етика. И най-голямата ми слабост е моята работна етика. Когато се бих с Диас, бях претрениран ”. Много пъти, когато започнем да виждаме резултати в тялото си, искаме да продължим, без да спираме и тренировките се превръщат в зависимост. По този начин претоварваме тялото си и в даден момент то рухва. Чувстваме се по-уморени, нараняваме се по-често и вече не изпълняваме 100%. Почивката също е много важна при изграждането на атлетично тяло.