Имайте пречистващи сокове е един от първите методи, използвани за отслабнете, когато започнем диетаа, но е важно да знаете кои са безопасни и ефективни и кои не. Повечето хора, когато започнат диета, никога преди не са чували за тези прочистващи сокове, още по-малко знаят кои са най-правилните.

сокове

По този начин, в тази публикация ще ви предоставим най-доброто идеи да знаете някои от тези сокове за почистване и да получите детокс въз основа на тях. Тези идеи ще ви помогнат да бъдете по-малко гладни през първите три дни от започването на диетата.
Винаги се смята, че към тези сокове не може да се добавя никакъв вид смути, тъй като това пречистване се елиминира, но няма да има проблем да се добави нещо, което да го направи по-апетитен.

Те също могат да бъдат подобрени с някакъв вид растително мляко като бадемово, ленено семе или кокос, за да им дадете малко мазнини и да поддържате баланса на кръвната захар и енергийното ниво. Можем да добавим и някои варени зеленчуци или салати, ако сме гладни, тъй като тялото ни казва по този начин дали имаме нужда от повече храна.

Целта на тези пречистващи сокове е да дадат а почивка на храносмилателната система когато показва признаци на претоварване след прекалено трудна храносмилателна храна. Това обикновено се случва в обилните коледни ястия, където стомахът страда. Соковете не са същото като смутитата, тъй като соковете не включват пулпа от плодове или зеленчуци. Тялото ни е в състояние да смила между 4 и 5 кг без проблеми. на зеленчуци под формата на сокове, нещо, което е напълно различно, ако ядем смутита с пулп (фибри).
Поради това е силно препоръчително да се извърши храносмилателна детоксикация за тези с раздразнително черво или тези, засегнати от болестта на Crohn. Всички рецепти са предназначени за един човек.

3-дневно почистване за стартиране

Необходимо е да следвате следния процес на прочистване със следните сокове през първия ден:

9:00 сутринта: Сок от моркови

  • 2 моркова
  • 6 стръка целина
  • 2 краставици
  • 1 ябълка

11:00 сутринта: Сок зелено

  • 2 зелени ябълки
  • 2 краставици
  • 2-3 слоя зелено зеле
  • 1 малка връзка пресен магданоз

1:00 обяд: Сок обновяване

  • 1 ръка зелено зеле
  • 1 ръка маруля ромен
  • 5 стръка целина
  • 1 ръка босилек
  • 1 брой от около 70гр. джинджифил
  • 1 щипка кайен

3:00 следобед: Детокс сок

  • 2 краставици
  • 1/2 трапезно цвекло
  • 3 стръка целина
  • 3 големи листа от глухарче
  • сок от 1 лимон
  • сок от 1 лайм
  • 1 щипка куркума

18:00: Сок краставица

  • 1 връзка спанак
  • 2 чаши смесени зеленчуци, нарязани (всякакъв вид)
  • 2 краставици
  • 1 малка връзка магданоз

8:00 следобед: Протеиново мляко (ако е възможно, 250гр.)

Можем сами да си приготвим протеиново мляко, като напр бадемово или ленено мляко въпреки че може да бъде много сложно. По този начин можем да прибягваме до готови млека за продажба в супермаркетите, но е важно да се гарантира, че те нямат захар и с възможно най-малко добавки. Към това мляко могат да се добавят някои допълнителни фибри като:

  • 3 супени лъжици ленено, конопено или тиквено семе
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 1-2 големи смокини или фурми, напоени и обезкостени
  • ½ чаша горски плодове
  • Добавете определено количество от някоя от следните храни: боздуган, лукума, какао, настърган кокос или подправки като канела или индийско орехче.

Сокове за диета за 3 дни

  • Всички тези соковете са студени и като основната цел е поддържайте храносмилането ни топло, това, което можем да направим, е да добавим малко подправки (дори пикантни) като джинджифил, кайен, индийско орехче, куркума или канела.
  • Ако, когато приемаме тези прочистващи сокове, ни е студено, можем да пием и калиев бульон през целия ден (рецепта по-долу).
  • Ако имате проблеми с щитовидната жлеза или сте чувствителни към храни с гоитрин (зеле или броколи), можете да промените тези храни за магданоз, маруля или леко да сварите кръстоцветни, преди да ги използвате.

Зеленчуков калиев бульон

В случай на чувство на умора или студ можем да вземем a растителен калиев бульон пиейки го малко по малко през целия ден. Това ще помогне за затопляне на стомаха ни и за почивка на минерали и хранителни вещества.

За 8-10 чаши

  • 16 чаши вода
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1 голяма глава лук, смлян
  • 8 стръка целина, нарязани
  • 8 моркови измити, но НЕ белени
  • 1 връзка зелени листни зеленчуци (например зелени зеленчуци, спанак или зеле)
  • 1/2 връзка магданоз
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 3 тънки филийки джинджифил

Започваме с изливането на 16-те чаши вода в тенджера, покриването им и кипенето им.

Приготвяме зеленчуците, докато водата започне да кипи: добре измити и нарязани, за да се поберат в тенджерата. Въвеждаме всички съставки във врящата вода, с изключение на джинджифила. Отново покриваме. Намаляваме огъня в началото на второто кипене и го оставяме да се готви бавно за един час, винаги покрито с капак. След това време добавете филийките джинджифил и върнете да къкри в продължение на, час, без да разкривате.

По-късно можем да сервираме зеленчуците отделно като горещо ястие или да ги смесим със супата и да ги прекараме през блендера, за да се получи по-плътен бульон.

Няма нищо лошо в това да помогнете на тялото да смила по-добре със зеленчукови сокове или бульони. Това, което е важно да се вземе предвид, е да се помни, че диетата ще трябва да бъде допълнена с естествени хранителни вещества като калиев бульон или бадемово мляко, за да се избегне изчерпването на необходимите хранителни вещества и минерали.