Говори се много за програмите за детоксикация на организма, затова поехме задачата да интервюираме експерт в [...]

представлява

Говори се много за програмите за детоксикация на организма, затова поехме задачата да интервюираме експерт по темата, който обяснява по-подробно каква е 21-дневната детокс диета? Знаете какво ни каза!

Защо се препоръчва детокс?

Адемир Алварадо, хранителен инженер, специализиран в приложната диетология и хранене и отговарящ за 21-дневна програма за детоксикация, ни казва, че „с течение на времето тялото започва да натрупва различни вещества, било от околната среда. Химикали, почистване продукти или хранителни добавки, така че детоксът ще помогне на тялото да елиминира тези токсини.

Това видео може да ви заинтересува

Най-голямото отравяне обаче е от преработени храни, тъй като днес поради начина на живот хората консумират много продукти, които имат голямо натоварване от синтетични добавки. рафинирани захари, оцветяване и ароматизиране, поради което е необходимо да спрете да ги ядете за няколко седмици и да наблюдавате как тялото реагира на това ".

Какво е 21-дневното предизвикателство?

Основното правило в тази програма е да се елиминират 5 вида храни за 3 седмици, които може да причиняват възпаление на стомаха, чувствителност или алергии, това са:

1- Ултра обработени храни със захари и рафинирани брашна

две- Всички видове млечни продукти: млека, кремове, сирена и кисело мляко

3- Червени меса, особено колбаси, защото са по-трудни за смилане

4- Яйце и неговите производни

5- Пшеница: в хляб, брашно, бисквити, зърнени храни и тестени изделия

Според Адемир от петия ден хората започват да се чувстват по-енергични и с по-малко възпаление в стомаха, тъй като премахването на тези храни от диетата може да намали храносмилателните проблеми с до 80%.

Какво мога да ям?

Въпреки че това е план, който ограничава няколко храни, има и други, които ги заместват и осигуряват голямо количество хранителни вещества, включително:

- Всички видове зеленчуци, за предпочитане разнообразни цветове.

- Вместо червено месо, яжте постни протеини: пиле, пуйка и риба.

- Млечните продукти могат да бъдат заменени с бадемови или оризови напитки и веган сирена, направени от семена като бадеми.

- Вместо пшеница, потърсете друг вид брашно; като киноа, нахут и амарант.

- Плодовете трябва да се ядат с кората и по ограничен начин, като се дава приоритет на тези с нисък гликемичен индекс, като ягоди или къпини.

- Включете бобовите храни в ястията, защото те са богат източник на фибри и протеини: боб, леща и нахут.

Какво се случва след 21 дни?

Целта е след този период да се генерират по-добри хранителни навици, които да се прилагат в дългосрочен план.

След като изтекат 21-те дни, всяка от 5-те елиминирани храни може да бъде въведена малко по малко, за да се види дали хората изпитват алергии или възпаления. Когато се установи коя храна причинява тези симптоми, идеалното е да спрете да я ядете за още 6 месеца.

Друг от резултатите, които този план обещава, е, че ще има пречистване на токсините в дебелото черво и в кръвта, кожата ще изглежда по-здрава и свежа, няколко килограма ще бъдат загубени, ще има по-малко възпаление на корема, ще имате повече умствена яснота и ще почувствате повече жизненост.

Има ли неблагоприятни ефекти?

Вероятно е първите 2 дни, когато се провежда тази детоксикационна диета, да имате дискомфорт като главоболие, безпокойство и умора. Въпреки това, трябва да знаете, че всеки организъм реагира по различен начин на промяна в диетата.

Препоръчва ли се за хора с диабет?

Ако пациентът с диабет търси начин да намали консумацията на преработени продукти, да увеличи приема на фибри и да разбере дали някоя храна причинява възпаление или чувствителност, тази програма може да бъде опция. Необходимо е обаче, преди да се подложите на тази диета, да се консултирате с Вашия лекар и диетолог, за да определите дали този вид детоксикация би бил полезен за Вас.

От друга страна, тази програма не се препоръчва за бременни жени (тъй като детоксът може да повлияе на основните хранителни вещества по време на бременност) или за пациенти с рак, тъй като тези хора трябва да се хранят със специална диета.