През 2017 г. продължихме с цикъла на безплатни разговори за съзнателно хранене и внимателност.

Възползвайте се от възможността да откриете как да се грижите за себе си, без да правите диети!

Следващи разговори: понеделник, 18 септември и 2 октомври от 20:00 ч. В Nexes Psicología, C/Bruc 99 1º1ª, Барселона .

внимателно

„Какво е внимателно хранене и как може да ви помогне да подобрите връзката си с храната, за да постигнете по-здравословно тегло“

Ако сте от тези, които прекарват живота си на диета и не можете да излезете от този омагьосан кръг, елате и открийте как Съзнателното хранене може да ви помогне.


В тази поредица от безплатни беседи ще обясня връзката между храната и емоциите и как практиките за внимание могат да ви помогнат:

  • промяна на автоматичното поведение по време на хранене, като желание за преяждане.
  • разграничават истинския глад от други емоции като стрес, безпокойство, скука и др ...
  • развийте интуиция при избора на храна, над многото вътрешни гласове, които ви казват, че има добри или лоши храни.
  • вземане на решение кога да яде и кога съзнателно да спре да яде въз основа на действителния глад.
  • подобрете самочувствието и спрете да осъждате себе си.

Съзнателното хранене или внимателното хранене, е да се придаде пълно внимание (внимателност) в процеса на хранене, когато избирате, готвите и ядете храна. Но също така се обръща внимание на това как ги ядем, какви емоции ни възбуждат и какви нужди са в основата на определено поведение по време на хранене.

Храненето с внимание е доказано, че е от голяма помощ за поддържането на здравословни хранителни навици с течение на времето, тъй като намалява компулсивното хранене, емоционалното хранене и подобрява емоционалната саморегулация.

В тези безплатни беседи ще имате възможността да практикувате внимателно хранене и внимателност, за да изпитате какво е храненето с внимателност и как то може да ви помогне да се грижите по-добре за себе си Бих се радвал да се присъедините към нас!

И вие ще получите този материал онлайн безплатно:

«Хлапе съвети за намаляване на емоционалното хранене» от Мирея Хуртадо.

Регистрирайте се тук и си запазете мястото!

МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.

Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.