• Започнете
  • Метод на феномена
    • За нас
    • Професионален екип
  • Франчайзи за персонално обучение
    • Франчайз инвестиция
      • Франчайз за феномени
      • Споделено управление
    • Финансов план
    • Франчайзи феномен
  • Феноменни центрове
    • Alcazar
    • Масите
    • Феномен
    • Хетафе
    • Бадахос
    • Малага
  • Ресурси на феномен метод
    • Изображения в галерията
    • Видео галерия
    • Безопасен спорт
    • Изследвания
  • Новини за лично обучение
  • Свържете се с нас

Роскон де Рейес и неговите калории

Радваме се на Коледа и най-очакваното парти като Reyes, денят на най-голям ентусиазъм за децата, томбола на детето, посещения и събиране между роднини.

неговите

Нищо по-специално и традиционно за тези дни, отколкото да се насладите на изящно "ROSCÓN DE REYES" . Има ги без пълнеж, или с пълнеж от сметана, сметана, трюфел и ангелска коса, вкусни, но пълни с роскони КАЛОРИИ !.

Според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) и Испанското дружество за изследване на затлъстяването, те ни предупреждават за важността да се грижим за диетата по време на празниците и да контролираме приема на калории.

Нормална порция от тази апетитна сладка би ни осигурила около 250 kcal, Традиционният й препарат, който накрая ще тежи около 1 kg (800 от roscon плюс декорацията) на базата на брашно, мляко, захар, масло, 1 яйце, прясна мая, 15 г ром, 15 г вода от портокалов цвят, лимонова и портокалова кора, плюс украсата: 1 яйце, 50 г захаросани плодове, 40 г филирани бадеми, 4 супени лъжици захар, 1 супена лъжица вода.

Рейес вече е преминал. И какъв ужас! Как да започнем да се освобождаваме от всичко, което сме изяли през тези интензивни дни! Завръщането към рутината:

Дните след партитата се върнете към нормалното ПОЧИВКА И УПРАЖНЕНИЕ Те са два чудесни аксесоара до ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ .

Проста рутинна тренировка Феномен, те ще ви помогнат да се върнете в ритъма и добрите навици.


ОСНОВНИ РУТИНИ НА УПРАЖНЕНИЯ:

За да се загреете, активирайте мускулите и сърцето, започнете да ходите за около 15 минути. С редуващи се крачки в честота и амплитуда, контролиране на сърдечната честота (никога по-висока от 150 удара) и осъзнаване как ходим, на отпечатъка. За да оптимизирате работата, подпомагайте крачката с движения на ръцете.

След това се препоръчва да активирате онези мускули, които спомагат за поддържане на основна постурална хигиена и ще служат като обща физическа подготовка. Удобно е да изпълнявате последователност от упражнения като дъски, клекове, контролиращи скоростта на изпълнение и упражнения за самонатоварване, които безопасно обслужват напомнящите мускули и ще подготвят тялото за бъдещи по-интензивни тренировки и с по-конкретни цели. На първия етап е много важно да се контролира добре изпълнението и интензивността, така че стартирането да е прогресивно и да не попада във вреден процес, който пресеква добрата цел. Първите дни е по-добре да останете да искате повече, отколкото да лежите на земята.Ако имате възможност да започнете с целите си в центрове, специализирани в ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ и с квалифицирани обучители, много по-добре! това ще бъде още един стимул за тези, които са по-мързеливи, когато става въпрос да се мотивират и да продължат напред, без да изоставят!

ХРАНА: "ДЕТОКСИКАТ".

Избягвайте храните от вече приключилото тържество, а от друга страна, стойте далеч от чудодейните стратегии (единственото нещо, което те ще повярват във вашата диета и в тялото ви е повече разстройство и дисбаланс.) Това далеч от това да ви помогне да отслабнете хранете се здравословно или се детоксикирайте.

За да си възвърнем едновременно здравословна диета и детокс, най-доброто, което можем да направим в дните след това, е да пием много течности, без захари или алкохол, за предпочитане да избираме вода. По същия начин храни и препарати, богати на вода, нискокалорични и с витамини и/или минерали, ще помогнат за възстановяването на нашето тяло и диета след тези дни, например: пресни плодове и зеленчуци, супи, запарки, желета, обезмаслено мляко, ниско съдържание на мазнини храни, постно месо, препарати с малко захар и сол, за да се обърне или да се избегне задържането на течности, докато се пречиства тялото. ТОЙ Е МОМЕНТА.


НАЧАЛЕТЕ ГОДИНАТА С ОПТИМИЗЪМ И #SIENTETEFENOMENO.