Световната здравна организация (СЗО) препоръчва прием 5 порции плодове и зеленчуци на ден (3 порции плодове и 2 порции зеленчуци).

ядем

Ползите, които ще получим, ще бъдат следните:

  • Те ни осигуряват голямо количество вода, която ни помага да прочистим тялото си и да направим кожата ни да изглежда по-красива.
  • Те са богати на витамини и минерали, които тялото ни ще се радва да усвои.
  • Те са чудесен източник на естествени фибри, които са идеални за регулиране на чревния ни транзит.
  • Можем да ги приемаме пресни, в компот или в богати сокове и пресни смутита.
  • Те дават много игра при приготвянето на богати и здравословни десерти.
  • Хранителните му вещества са от съществено значение и не могат да бъдат заместени от която и да е друга храна, така че те са от съществено значение и уникални в ежедневната ни диета.
  • Неговата антиоксидантна сила е огромна, така че ни предпазва от клетъчно стареене и появата на бъдещи заболявания.

Често срещаме следната фраза в нашите запитвания за хранене:

"Не мога да ям 5 плода и зеленчука на ден, как да го направя? "

Е, ето 5 прости трика, които да приложите на практика от днес:

  1. Включете парче плод във вашата ежедневна закуска.
  2. Парче пресни плодове е идеалната закуска за средата на сутринта и средата на следобеда.
  3. Завършете салатите си с пресни плодове.
  4. Включете зеленчуците в основните ястия (обяд и вечеря), като едната порция е сурова, а другата варена, или като основно ястие, или като гарнитура.
  5. Вземете богати смутита от плодове и зеленчуци.

"Една ябълка на ден държи лекаря далеч"