Вашето семейство обича ли пилешки киевчета? Научете как да направите здравословна версия у дома с тази удобна диетична рецепта от Розмари Конли. Изпълнен с ароматен, ароматен пълнеж от чесън и намазан с ниско съдържание на мазнини и покрит с хрупкав слой галета, няма как да сбъркате! Пиле и пържени картофи на розмарин Конли сервира 4 и отнема само 40 минути за приготвяне и готвене. Това лесно за приготвяне семейно ястие ви показва и как да приготвите домашни пържени картофи. Една порция от тази рецепта в Киев работи само с 339 калории и 3,7 мазнини на порция.
Съставки
- 4 пилешки гърди без кожа
- 20 г тестени изделия с ниско съдържание на мазнини
- 2 скилидки чесън, счукани
- 1 супена лъжица лук ситно нарязан
- 1 разбито яйце
- 4 супени лъжици галета
- сол и черен пипер
- За пържените картофи
- 200гр картофи, нарязани на ситно
- 1 кубче зеленчуков бульон
- нискокалоричен спрей за готвене
Метод
За да направите тази рецепта за пилешки гърди, загрейте фурната до 200 ° C/400 ° F/Газова марка 6. Поставете всяка пилешка гърда върху дъска за рязане и я разрежете през центъра, за да направите джоб.
Смесете мазнините с ниско съдържание на мазнини, чесъна и лука и подправете със сол и черен пипер. Поставете сместа в джоба на всяка пилешка гърда.
Потопете пилето в разбитото яйце и след това галета и поставете върху незалепващ лист за печене. Печете във фурната за 25-30 минути, докато приготвите.
Гответе картофите във вряща вода с кубчето бульон за 2-3 минути. Отцедете и поставете върху лист за печене.
Залейте леко с масло и печете във фурната за 20 минути (можете да ги приготвите с пилето).
Сервирайте люто пиле и пържени картофи със зеленчуци.
Най-добрите съвети на Розмари Конли за приготвяне на пиле и пържени картофи
Оставете кожата върху картофите за допълнителни фибри.
- Те разкриват колко пържени картофи трябва да има една порция, за да се считат за здравословни - здраве и
- Пиле Вори Вори Научете се да го приготвяте лесно; 2021
- Жизненост Проверете колко калории имат те Сладкиши и закуски Пържени картофи, клечки
- Лесна и питателна рецепта с пилешко пиле Al Pibil Наслаждавайте се като семейство!
- Трик да ядете пържени картофи, без да навредите на здравето си - Sputnik Mundo