Съвети за успешно справяне с пистите

Въпреки че всички мразим да ги правим, тренировки на хълм Те ни дават качествен бонус, който подобрява представянето ни при бягане. Почти без да го осъзнавате, благодарение на тренировки по наклон ще придобием власт и ще коригираме някои недостатъци в техниката на бягане.

популярен

За да се изправите пред някакъв наклон, винаги трябва да го правите с постоянно темпо и да дозирате усилията. Даваме ви няколко малки съвета за подобряване в този аспект.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да бягате

Преди започване на физическа активност, всеки спортист трябва да премине през лекарския кабинет, особено ако планирате тренирайте или се състезавайте редовно.

Най-голямата грешка на брокера е да пренебрегне някои основни проверки, които могат да им помогнат предотвратяват и откриват рано проблеми, които могат да се появят или произтичат от бягане.

Тези прегледи трябва да бъдат възможно най-пълни.

Тук ви казваме какви са тестовете, които трябва сериозно да обмислите, ако искате да изключите всякакъв вид здравословни проблеми и да практикувате любимия си спорт с пълно спокойствие.

Най-подходящата повърхност за бягане

Когато става въпрос за бягане, ние се адаптираме без проблеми към никой тип повърхност, трябва обаче да знаете, че не всички етажи са еднакви. Имайте предвид, че асфалтът ви осигурява сцепление, тревата е много мека повърхност, а пясъкът осигурява нестабилност. Затова е необходимо да изберем най-подходящото пространство за нашите тренировъчни сесии.

По-долу изброяваме характеристиките на всеки терен, за да можете да оцените неговите предимства и недостатъци.

Хроника 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum 2014

The течаща треска това е неудържимо в Испания. Само през 2013 г. са проведени над 200 популярни състезания на цялата територия на страната и се очаква през 2014 г. този брой да остане малък.

Сред толкова много състезания е логично няколко да се открояват от останалите поради степента си на участие, маршрут, организация или туристически интерес. Без страх да не сгреша, бих казал това 15K Night Valencia Banco Mediolanum Това вече е изключително събитие за бегачите от Валенсия.

Разказваме ви как беше преживяно второто издание на едно от страхотните 15K в Испания ...

Първата ви кариера като начинаещ

След известно обучение ще дойде времето, когато обмисляте да участвате първото ви състезание, което е фантастично, защото да се има предвид цел е най-мотивиращото нещо да продължите да бягате всеки ден с ентусиазъм.

И как да започнете да се състезавате? Ако не сте запознати с това, подходящо е да потърсите Популярна кариера направете обиколка на 10 километра максимум, и задайте единствената цел да бъде „Финишър“, тоест завършете го, без да се вманиачавате по хронометъра.

Добре дошли в RunManiac!

Ако обичате да бягате или искате научете се да бягате по-добре... Дошли сте на правилното място! В RunManiac ще намирате нови всеки ден съвети за бягане Y. Популярни кариери.

Приветстваме ви с надеждата това да стане място за срещи бегачи от всички нива, място за споделяне на опит и страст към бягането.