Как да се грижите за себе си, без да пренебрегвате джоба си.

плодове зеленчуци

Споделих тази бележка

Едно от най-честите оправдания за отлагане на програма за здравословно хранене обикновено е цената на диетичните продукти, които поради тяхното „зелено“ качество често струват два пъти повече от стандартната им версия. Съществуват обаче много опции и навици за консумация, които ни помагат да харчим по-малко, когато се стремим да коригираме хранителното си поведение, да се чувстваме и изглеждаме по-добре. „Наличието на добри навици при избора на това, което ядем, е важно в краткосрочен и дългосрочен план, затова е необходимо да се адаптираме да продължим да се храним здравословно извън икономическите колебания“, препоръчва д-р Андреа Миранда, директор на Аржентинското общество по естетика и интегрално хранене (SAENI). Специалистът съветва:

Нека празниците ви намерят съсредоточени

Намерете цени. Всеки зеленчукопроизводител и всеки супермаркет имат различни цени, поради което е важно да посетите места, за да избегнете злоупотреби и маркирани цени. Добър вариант е да потърсите панаирите, които като цяло веднъж седмично се провеждат в почти всички квартали и да направите покупка, която трае няколко дни.

Йога ли е за всеки?

Покупки на едро. Това се отнася за всички продукти, които се консумират ежедневно в едно домакинство, но особено за онези артикули, които се повтарят в програма за здравословно хранене като закуски, които дори се консумират няколко пъти на ден. По този начин можете да спестите, като закупите продукти с удължен срок на годност, като леки желатини или обезмаслено мляко на прах, за да намалите инфузиите.

Празнувайте, за това става въпрос

Сезонни плодове и зеленчуци. Един добър начин да спестите малко долари в хранителния магазин - и да се храните с по-качествени продукти - е да избирате плодове и зеленчуци през сезона. През есента и зимата е препоръчително да се предпочитат банани, мандарини, ябълки, портокал, грейпфрут, авокадо, както и манголд, целина, кресон, броколи, цвекло, моркови, скуош и тиква.

В деня, в който всички искаха да бъдат Маргарита

Купете от производителя. Има селски производители, които за малка част от цената, която се продава в супермаркет, предлагат висококачествена храна. Това важи за селскостопански продукти като сирене и яйца и дори за тези, които продават ядки. Като избягваме посредниците, цената на това, което консумираме, пада значително.

Безмълвен

Икономическото съпоставяне. Чудесен съюзник за отслабване по здравословен начин е нугата. Предлага се както в супермаркети, така и в павилиони, някои от които предлагат количествени промоции. Нугата е нискокалорична закуска, която осигурява ситост и помага за по-малко глад при следващото хранене.

Голо образование

Придружете програмата с физическа активност. Независимо дали искаме да отслабнем или искаме да имаме по-здравословни навици, важно е да придружаваме лека диета с физическа активност. 30-минутна разходка или джогинг на чист въздух струват нула песо и ще покажат резултати в тялото и настроението ви много скоро.