Лесната подготовка и комбинацията от здравословни съставки направиха тези шейкове толкова популярни във фитнеса, училището или офиса. Въпросът обаче е дали са полезни за всички?

Предимства недостатъци

Ако преценим, че има редица комбинации и че всяка от тях ще има различни характеристики (поради разнообразието на съставките), би било логично да мислим, че не просто зелен сок е предназначен за вас. Някои предимства и съображения на тази популярна мода:

Предимство:
Смутито има голямо количество витамини и фибри, като последните могат да помогнат в борбата със запека.

Недостатъци:
1. В зависимост от съставките си, тези напитки не са непременно нискокалорични и всъщност могат да съдържат големи количества захар.
2. Излишъкът от фибри може да причини газове, подуване на корема и други стомашно-чревни дискомфорти при податливи хора или да затрудни усвояването на някои хранителни вещества като желязо.
3. Той е противопоказан при хора, които приемат антикоагуланти, тъй като зелените листни зеленчуци имат много витамин К и не се препоръчват, когато има бъбречна недостатъчност поради високото им съдържание на калий.
4. Не покрива всички препоръчителни ежедневни нужди, така че трябва да бъде придружен от балансирана диета.

Можете да прочетете съветите на Myriam Cuellar на @nutricionshizen