Що се отнася до всяка цел, която сте си поставили, е необходимо да откриете мотивацията си, преди да започнете диета за отслабване. След като разберете какво ви движи, това ви мотивира да се усъвършенствате, да постигнете целите си, а не да се отказвате, дори когато изглежда, че всички ви канят да спрете да опитвате., само тогава ще бъдете готови да излезете там и да успеете във всичко, което сте решили. Всичко това е приложимо в случай на загуба на излишните килограми, които от години искате да премахнете. За да постигнете това, ви трябва само добра стратегия и неуморна мотивация. Имаме добри новини, днес ви показваме как да ги получите!

крайна сметка

Трикове за подхранване на мотивацията ви

Има поредица от съвети, които ще ви помогнат, така че мотивацията ви да отслабнете да не показва признаци на слабост в нито един момент от процеса.

Някои от най-ефективните и препоръчвани от диетолози и лични треньори са:

Напишете целта си и винаги я имайте под ръка

Колкото по-конкретни сте, толкова по-добре! Задайте си размер, тегло, спортно предизвикателство, поредица от седмични цели или списък с навици, които да прилагате в живота си.

Запишете го на мобилната си аларма, за да го четете всяка сутрин, върху отметката на дневния ви ред или любимата ви книга, в календара на офисната ви маса или го залепете на вратата на хладилника. Изберете мястото, където ще имате повече време!

Създайте своя план за атака

Какво ще правите, за да постигнете целта си? Важно е в неделя, преди да заспите, да сте много наясно кои карти ще играете през седмицата, за да се доближите малко до целта си.

Как ще бъде вашата диета? Кои дни ще практикувате спорт? Какво упражнение ще правите и за колко време?

Важно: Не бъдете прекалено предпазливи, когато правите тази организация. Вдигнете рутина, която не е била на 100% удобна за вас, която включва реални усилия и жертви, но приемлива.

Най-доброто в тези случаи е да се предадете в ръцете на професионалисти, които ще планират вашата рутина, както за храна, така и за физическа активност.

Задайте целевата дата на изтичане

„На X от месец X ще постигна целта си.“ Не си поставяйте твърде близки дати или луди цели. Дайте си време да постигнете целта си по отговорен и здравословен начин.

По същия начин не си поставяйте и много дългосрочни цели. Много по-лесно е да попаднете в "bff утре", по-добре понеделник " Нищо! Следващият месец това са моите изпити ".

Заобиколете се с хора, които добавят

Всички знаем типичното неспокойно дупе, което иска да тича всеки ден, обича да ходи на фитнес, да се разхожда след хранене, да излиза на танци през уикендите и също така обича да се грижи за диетата си.

Този тип хора са тези, от които се нуждаете в живота си по време на изкачването си до успех.

Освен че ще ви покаже предимствата от спазването на добрите навици и ще ги сподели с вас, в крайна сметка ще ви убеди, че най-добрият план за неделен следобед е да не гледате сериали, които ядат шоколадов сладолед.

Друг вариант е да намерите „приятел за отслабване“. Човек с цели, подобни на вашите, с когото да споделяте мотивации и дори (ако сте малко конкурентни) да може да ви хапе здравословно ", защото той постига по-добри резултати. Спайк никога не е добър, но ако знаете как да се справяте добре и помните, че сте единственият човек, срещу когото се състезавате, това може да ви помогне да израствате много.

Имайте предвид, че този случай ще бъде малко по-сложен от предишния, тъй като той не само ще ви мотивира, но и ще имате отговорността да го мотивирате: Обадете го да отиде да тренира, излезте да карате колело или се срещнете, за да подготвите онази здравословна рецепта, която изглежда толкова добре, че сте прочели в публикация по Точното тегло. Разбира се, бъдете ясни, че всичко това може да бъде началото на едно красиво и здраво приятелство.

Подгответе най-добрия плейлист, невиждан досега

Време е да се снабдите с microSD с най-много памет на пазара за вашия мобилен телефон и да го напълните с любимите си песни, тези, които ви зареждат с енергия, тези, които пеете силно под душа.

Изберете оживени, позитивни песни, с послания, които ви настръхват, които ви карат да искате да ядете света. И ги вземете навсякъде със себе си!

Те ще бъдат от голяма помощ при тренировките ви, за да ускорите темпото, когато вървите по улицата, да ги слушате у дома и в крайна сметка да танцувате, без да осъзнавате или просто, да сложите батериите, когато имате най-голяма нужда.

Ето моите любими трикове, за да получите мотивация, необходима за отслабване и ви уверявам, че работят!

Пригответе се веднъж завинаги да постигнете целта си, тъй като толкова важна, колкото диетата и упражненията, това е и вашата отношение и мотивация И сега имате инструментите, за да го получите и поддържате лесно!