Недостатъчната хидратация може да доведе до покачване на пикочната киселина в кръвта. Изчислено е, че разпространението на подагра е 2,40% от възрастното население в Испания, според проучването EPISER 2016

разбираме

Подаграта е заболяване, което зависи от нивата на пикочна киселина в кръвта. Ако тези нива са високи, пикочната киселина ще се натрупва в ставите и други тъкани (кожа, сухожилия, бъбреци, сърдечно-съдова система ...) и ще предизвика симптоми, които могат да станат много ограничаващи. „Пикочната киселина може да се повиши в кръвта по различни причини, някои от тях контролируеми, ако коригираме някои мерки за начина на живот“, обяснява д-р Алехандро Прада, ревматолог от университетската болница в Торехон.

Пациентите трябва да са наясно, че най-важното за правилното управление на подагра е спазването на лечението и инструкциите на лекаря. Това ще гарантира, че нивата на пикочна киселина в кръвта са адекватни (като се има предвид, че най-полезната препоръка е нивата да се постигнат под 6 mg/dL, за да има добра еволюция на подаграта), настоява експертът.

Внимавайте какво пиете!

Към това можем да добавим и други нефармакологични мерки, които ще сведат до минимум както ставни, така и органични усложнения, свързани с подагра, мерки, които през лятото придобиват особено значение. Например, недостатъчната хидратация може да доведе до покачване на пикочната киселина в кръвта, така че трябва да се опитате да пиете много течности (освен ако няма специфично ограничение поради бъбречно заболяване). Споменатата хидратация трябва да вземе предвид няколко детайла, които ще я направят много по-ефективна. Първото нещо е да се избягва прекомерната консумация на напитки, богати на захари. Тези захари, изобилстващи от много широко използвани напитки, се съревновават в бъбреците с пикочната киселина и предотвратяват нормалното й отделяне, така че тези напитки трябва да бъдат ограничени в допълнение към отдаването на приоритет на „леките“ продукти с ниско съдържание на захар.

Също така е добре известно как консумацията на алкохол влияе на подаграта. През лятото консумацията на алкохолни напитки може да се увеличи, като се има предвид, че има повече социален живот „на улицата“, че обикновено се радваме и на ваканционни периоди, в които диетичният контрол може да се отпусне. „Важно е да бъде ясно, че прекомерната консумация на бира, включително бира с алкохол, както и напитки, наречени спиртни напитки (водка, ром, джин, уиски ...), могат да повишат нивата на пикочна киселина в кръвта и да предизвикат пристъпи на подагра. Напротив, не е доказано, че виното е вредно за подагра в умерени количества, това са 1-2 вина в храната, които също могат да имат сърдечно-съдови ползи. Следователно промяната на навика за консумация на алкохол в този смисъл може да бъде от полза, като се вземе предвид важното социално присъствие на този вид напитка в ежедневния ни живот ”, според д-р Прада, също секретар на Изследователската група на SER за микрокристални артропатии (GEACSER).

Ами соковете и зеленчуците?

Соковете също могат да бъдат друг съюзник в хидратацията през лятото. Изглежда, че витамин С може да има определена полза за подагра (винаги като се има предвид количеството захари в тези сокове).

От друга страна, не е доказано, че - обяснява - пурините от растителен произход повишават нивата на пикочна киселина в кръвта, така че няма да има специални ограничения за консумацията на зеленчуци, които традиционно са били свързани с лошо развитие на подагра, главно домати, аспержи или спанак, често много присъстващи в лятната диета.

Опитайте се да избягвате наднорменото тегло

Вече имаме ясни насоки за правилна хидратация. Какво друго можем да правим през лятото, за да не се влоши подаграта ни? „Знаем, че упражненията, поддържането на активен живот и избягването на наднорменото тегло също са важни за подаграта сама по себе си, а също и за контрола на други сърдечно-съдови рискови фактори“, казва специалистът.

През лятото това не бива да се пренебрегва, поддържайки редовна спортна дейност, както и адекватен контрол на наднорменото тегло. Трябва да се внимава с диети, базирани на продължително гладуване, тъй като те причиняват вътрешна мобилизация на пикочна киселина, която може да предизвика пристъпи на подагра. И още веднъж, по време на тренировка, трябва да се поддържа подходяща хидратация за това, което беше коментирано по-горе.

КЛЮЧОВИ ТОЧКИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА КАПАНЕТО ПО-ЛОШО ЛЯТО:

- Поддържайте адекватна хидратация.

- Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, особено бира и безалкохолна бира.

- Не прекъсвайте лечението с лекарства по време на празниците.

- Избягвайте големи хранения и дълги пости.

- Избягвайте прекомерната консумация на храни от животински произход, богати на пикочна киселина, особено морски дарове, червено месо и месо от органи.

- Не консумирайте захарни напитки.

- Избягвайте наднорменото тегло.

- Изпълнявайте физически упражнения.

Повече информация за подаграта в това видео:

Източник: Ser (Испанско общество по ревматология)