фертилитет

Плодовитостта е благоприятна с 10 много здравословни навика

Решили ли сте да направите още една стъпка във връзката си и да увеличите семейството?

Ако искате да станете майка, важно е да се грижите за здравето си, като започнете с промяна на някои ежедневни навици.

Ето няколко съвета за постигане на по-здравословен живот и по този начин насърчаване на плодовитостта.

Опитвате ли се да забременеете? Коства ли ви малко, за да получите резултата да бъде положителен?

Не се безпокой! Всяка жена отнема определено време за зачеване. Важно е винаги да следваме съветите на нашия медицински специалист, но също така можем да правим малки промени в ежедневието си, за да подобрим качеството на живот и между другото да насърчим плодовитостта. Запишете тези съвети!

1. Заложете на здравословна диета
Много е важно да поддържаме добри хранителни навици, не само за улесняване на бременността, но и за здравето ни като цяло. В идеалния случай трябва да изберете храни с високо съдържание на антиоксиданти и витамини, като плодове и зеленчуци, такива, които съдържат фолиева киселина, като спанак, и продукти, богати на омега 3 мастни киселини, като синя риба. Трябва да обърнем внимание и на кофеиновите напитки, като кафе, чай или енергийни напитки и, ако е възможно, да намалим тяхната консумация.

2. Контролирайте теглото си
Трябва да обърнем голямо внимание на контролирането на теглото си. Преминаването или под него може да ви затрудни да забременеете. Това е много важен фактор, тъй като може да доведе до неудобства по време на бременност, като заболявания на майката или провокиране на преждевременно раждане.

Също така затлъстяването може да повлияе отрицателно на овулацията и да доведе до повишен риск от гестационен диабет и хипертония. От друга страна, ако сте под идеалното си тегло, овулацията на тялото ви може да бъде променена, като същевременно може да бъде засегната наличността на маточната лигавица, за да позволи на ембриона да имплантира в нея.

3. Избягвайте тютюна
Пушенето е лош навик, така че ако мислите да забременеете, може да искате да помислите два пъти, преди да запалите цигара. Тютюнът може да повлияе отрицателно на качеството на яйцеклетките, като по този начин ни затруднява забременяването.

4. Спортувайте често
Редовното и умерено практикуване на спорт ни предпазва от заседнал начин на живот, предотвратява затлъстяването и намалява стреса. Всички тези фактори могат да подобрят репродуктивното здраве, затова отидете на упражнения! Ето 50 различни начина да влезете във форма:

5. Умерена консумация на алкохол
Както при тютюна, прекомерната консумация на алкохол може да намали плодовитостта и да увеличи риска от спонтанен аборт, както и да причини други възможни проблеми за плода, ако го консумираме по време на бременност. Най-добре е да го приемате умерено.

6. Наблюдавайте репродуктивното си здраве
Важно е да се актуализират всички подходящи гинекологични прегледи (обикновено те се извършват веднъж годишно) и в случай на дискомфорт отидете на лекар. От 30-годишна възраст е препоръчително да се анализира яйчниковият резерв чрез два теста: броя на антралните фоликули чрез ултразвук и да се направят кръвни тестове, за да се провери нивото на хормона AMH.

7. Контролирайте приема на лекарства
Приемът на лекарства трябва да се контролира правилно от лекар, тъй като има някои лекарства, които могат да повлияят на плодовитостта или да повлияят на лечението с асистирана репродукция.

8. Парк стрес
Това е съвет както за вас, така и за вашия партньор. Стресът не помага, когато става въпрос за забременяване. Препоръчват се релаксиращи дейности, за да се изправите по-спокойно в търсене на бременност. Йога практиката може да ви помогне, във видеото можете да разберете защо.

9. Посетете специалист, ако не можете да забременеете
Ако отнема повече време от очакваното за постигане на зачеването, винаги можем да отидем в клиника за асистирана репродукция. Там те ще ни информират какви възможности имаме да забременеем и ще ни дадат съвети, подходящи за нашата ситуация. Изборът на лечение за плодовитост може да бъде най-добрият вариант, когато конвенционалните методи се провалят. Съществуват различни техники, като изкуствено осеменяване или ин витро оплождане, с които може да се постигне бременност.

10. Ами мъжете?
Не само трябва да вземете предвид тези съвети за насърчаване на плодовитостта, но и партньора ви. Те трябва да се грижат за себе си от самото начало и като нас да водят здравословен и здравословен живот, да не се стресират, да избягват тютюна и алкохола и да следват съответните медицински препоръки.