зеленчуци

The раздразнително черво е много често срещано чревно заболяване, което причинява болка в корема и промени в чревния транзит (периоди от запек в съчетание с периоди от диария). Най-честите причини за това заболяване са стресът и лошата диета. Следователно днес ще видим какво здравословни плодове и зеленчуци за червата.

Преди да видите списък с тези препоръчани плодове и зеленчуци, трябва да сте наясно, че най-добрият начин за борба с раздразнителното дебело черво е да изпълните следните две прости стъпки:

  • Внимавайте за вашата диета и упражнения: здравословната диета за раздразнителен цвят трябва да умери консумацията на неразтворими фибри (от цели храни), увеличете консумацията на разтворими фибри, избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, избягвайте цитрусовите плодове (за неутрализиране на слабителния ефект, произведен от жлъчката), намаляване на приема на фруктоза (изберете плодове с по-малко захар и повече пектин) и пийте поне два литра вода на ден (което ще ни помогне да премахнем запека). Можете да получите повече информация, като се консултирате с нашата статия за плодовете, които произвеждат и се борят със запека.
  • Подобрете настроението: мозъкът и червата са тясно свързани, така че негативни емоции карат тялото ни да се секретира жлъчка в червата, което има a слабително действие. За да избегнете това, препоръчваме да прочетете статията ни за пресни плодове и зеленчуци, за да подобрите настроението си.

Здравословни в червата плодове и зеленчуци

Научете се да се борите с раздразнителен цвят

Ако страдате от раздразнително черво, трябва да намалите консумацията на фруктоза, която е захарта, която плодовете съдържат. Това обаче не означава, че трябва да премахнете тази група храни от диетата си, а точно обратното. Ти трябва да яжте плодове с по-малко съдържание на захар, така че по-долу ви показваме един списък с 6 здравословни плода и зеленчука за червата:

  • Ягода и череши: червените плодове защитават червата ни предотвратяване на залепването на токсини в.
  • Киви: той е много важен източник на фибри, така че има много благоприятен ефект върху нашите черва.
  • Apple: този плод подобрява функциите на черния дроб, разгражда токсините и насърчава движението на червата.
  • Круша: богат на вода и с големи количества пектин, той е идеалният съюзник в полза на транзит нормално черво.
  • Морков: това е основна храна за регулиране на чревния транзит, която помага за елиминирането Колики и минимизиране газове.