Със сигурност през целия си живот сте диети хиляди пъти, без да постигнете целта си. Има някои, които се хвалят, че са „чудотворни“, а други са, че ако ги следвате до писмото, с постоянство и придружени от упражнения, те могат да ви помогнат да отслабнете и останете на теглото, за което винаги сте мечтали.

най-популярни

Кои обаче са най-добрите и популярни в световен мащаб според US News? Тук ви казваме!

Популярни диети

1. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета се състои от включете растителна храна в изобилие като бобови растения, зеленчуци, плодове, тестени изделия, хляб, ядки, ориз и зехтин за приготвяне или обличане на салати и умерена консумация на риба, морски дарове, млечни продукти (сирена и кисело мляко), птици, яйца и червено месо.

Тази диета е полезна за здравето поради ниското съдържание на наситени мастни киселини и високо съдържание на сложни въглехидрати, мононенаситени мастни киселини, фибри и антиоксиданти.

2. Орниш диета

Диетата Орниш е създадена от д-р Дийн Орниш за хора със сърдечно-съдови проблеми. Тази диета се състои от консумация на бобови растения, плодове и зеленчуци, избягвайте масла, захари и мазни семена като фъстъци, бадеми и орехи.

Той е с ниско съдържание на мазнини и холестерол и има голямо количество фибри и антиоксиданти. Изследване, публикувано през 2000 г. в международното списание за затлъстяване, показва, че тази диета може да ви помогне да свалите до 14 килограма за един семестър.

3. Вегетарианска диета

Този тип диета включва плодове и зеленчуци, сух боб, грах, зърнени храни, ядки и семена. Вегетарианската диета изключва животински продукти и месо и хранително се фокусира върху желязото, калция, протеина, цинка и витамин В12, като е полезно за бързо отслабване и полза за сърдечно-съдовото здраве.

Тези три диети са сред първите 10 в света, заедно с Dash, Mayo Clinic Diet, терапевтични промени в начина на живот, обем, традиционна азиатска, противовъзпалителна и флекситарна.

Не забравяйте, че няма значение коя диета ще изберете, тъй като първо трябва да отидете при специалист, който да ви каже дали е подходящата за вас и дали наистина отговаря на вашите нужди.

В допълнение към диетата, правете аеробни упражнения, за да отслабнете бързо, укрепете различни области на тялото си и вземете тялото, което сте искали да имате.

Последна актуализация: 20.07.2015 в 19:55

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.