закуски

200 калории в мексикански закуски

Знаете, че имате няколко излишни килограма и затова решихте да се присъедините към фитнеса. Ходил си редовно и въпреки факта, че обръщаш внимание на треньора във всичко, когато се качиш на кантара, не виждаш нито една промяна! Е, имаме новини за вас: може би тази чаша кисело мляко с плодове не е най-добрият избор, особено ако използвате мед или крем от шантили, за да има по-добър вкус.

30 минути във фитнеса могат да ви помогнат да изгорите 200 до 400 калории, в зависимост от упражнението, което правите, и от неговата интензивност. Например бягането с бързо темпо изгаря повече калории и мазнини, отколкото вдигането на тежести.

Така че онези похоти, които си давате в края на упражненията си, може да са причина да не загубите дори грам. Списание Vice публикува тези снимки на мексикански закуски, които имат 200 калории. Ще се върнете назад, когато видите, че половин карнитас тако е достатъчен.

Ето как изглеждат 200 калории в различните храни:

Плодов коктейл

Да, яденето на плодове е здравословно, но коктейлът от папая, диня, банан и ябълка с кисело мляко и мюсли не е точно лека закуска. Всъщност ще трябва да ядете само частта, която виждате на тази снимка. 200 калории се равнява на половин ябълка, половин банан, супена лъжица кисело мляко, 5 бадема и почти никакъв мед. Яденето на плодове е здравословно, но може да се превърне в захарна бомба, ако го комбинирате с продукти, които осигуряват малко хранителни вещества.

Chilaquiles

Любимата ви закуска е калорична бомба. Те са евтини, но да се отървете от калориите, които имате, ще бъде скъпо. Това е порция от 110 грама, което е еквивалентно на омлет, 25 грама пържола и чаена лъжичка сметана, една от сирене и една от масло. Даваме ви калориите на домата и лютите чушки на соса, а.

Черупка

Мексико е страната в света с най-голямо разнообразие от сладък хляб. Просто вкусно за закуска и вечеря! (след чилакилите, разбира се). Противно на това, което си мислите, ⅔ от малка черупка прави 200 калории. Добра сума е да влезете в чашата си лате сутрин, не се оплаквайте.

Карнитас тако

Калоричният прием на карнитас, суадеро, пастор, ленгуа, кохинада или трипас тако зависи от вида месо, разфасовката и приготвянето. Но за да се стандартизира, половин такито карнитас прави 200 калории (няма копие, а). Направете сметките си, колко вземете за едно заседание?

Бурито

Храна за един ден, пълен с работа, класика от Oxxo, която дори не вкусва добре, но успокоява глада. Е, вижте колко голям трябва да е, за да ви даде 200 калории.

Свинска кора

Това хрупкаво маслено парче свинска кожа, което обичате да ядете в тако с гуакамоле, салса, лимон и кориандър, не е толкова безобидно. Това са само 27 грама, каквото сложите в тако, а те имат 200 калории. Добавете гуакамоле и тортилите.

Бира

Вече не трябва да си чупите главата, като изчислявате колко хела, които можете да вземете, за да предотвратите растежа на корема на хелера. Бирата, консервирана или в буркан, съдържа 153 калории, но горният буркан съдържа точно 200.

Такито в кошница

Удоволствие след футболния мач, те също са като данъчен рай, защото само с 5 песо можете да изядете две. Но те са измамни малки, никога няма да ядете само една, но тази малка има 200 калории, нито пък ви казвам дали ядете 4 или 5 или 6 ...

Кубинска торта

Този, който е може би най-добрият от мексиканските торти, е и най-опасен. Ако ще ядете такъв, не правете устата си малка, довършете я и грешете с всичко; Но ако сте на хипокалорична диета, задоволете се с хапка, еквивалентна на 200 калории. Да, само една хапка!

Четос

Опаковката не лъже. Най-вероятно калориите, които приемате, са същите като хранителната таблица на етикета. Ако можете да консумирате само 200 калории в следобедната си закуска, не можете да довършите нормална торба Cheetos. Но не забравяйте, че проблемът с боклуците не са калориите, а количеството натрий, наситените мазнини и да не говорим за химикалите, които приемате. Може да искате да сте първият, който „изяде само един“.

Амарантово барче с шоколад

Няма от какво да се страхувате от амарантово блокче с шоколадова намазка. Това мексиканско зърно е една от най-добрите закуски, които можете да ядете, за да запълните празнината следобед, защото е пълно с протеини и не е нужно да ядете много, за да отнемете глада си.

Сладолед от мента от шоколад

Ако все още се чувствате като „малка дупка за десерт“, имаме лоши новини: само ¾ чаша сладолед се равнява на 200 калории. Това е достатъчно, за да отнеме желанието ви за нещо сладко, нали? Недей?

Запомнете: за средностатистическия възрастен препоръката е да се консумират 2000 калории на ден, според СЗО. Но това зависи от това колко сте активни. Ако единственото ви упражнение е ходенето от дома ви до колата, най-вероятно ще трябва да консумирате по-малко от 2000 калории на ден. Предимство!