хранителният

Бургундия, нисковъглехидратна, без глутен или вегетарианска. Всеки има свой собствен начин на живот и хранителни навици. В „Хранителният дневник“ всяка седмица разговаряме със случаен холандец за това, какво са яли и пили през целия ден.

Предупреждение: тази статия говори за преброяване на калории. Ако имате проблеми с това, по-добре не четете повече.

Marloes Wagener (33) е специалист по човешки ресурси и живее в Тилбург със съпруга си.

Хранителен дневник на Марлос

  • Закуска (208 kcal): 2 препечени пълнозърнести сандвичи (164 kcal) с повече от 20 намазки със сирене (27 kcal) и плодови намазки (17 kcal)
  • Обяд (351 ккал): банан (124 ккал), супа от пресни домати (108 ккал), 1 хляб от пълнозърнеста кора (60 ккал) със сандвич за намазване (37 ккал) и пилешко филе (22 ккал)
  • В средата (100 kcal): краставица (24 kcal), 2 оризови питки (76 kcal)
  • Вечеря (655 kcal): варени броколи (58 kcal), задушен морков с лук (89 kcal), пържени тиквички (18 kcal), пържено пилешко филе (236 kcal), тортила (154 kcal), зехтин (100 kcal))
  • Между тях (176 ккал): ябълка с канела (60 ккал), нискомаслено ванилово кисело мляко (78 ккал), 2 бисквити Мария (38 ккал)

Защо броите калориите? Искате ли да отслабнете?

„От Корона започнах да бягам с повече фанатизъм, през ден. Но все пак беше трудно и тежко. Мислех, че ходенето ще бъде по-лесно, ако нося няколко килограма по-малко. Никога не съм имал наднормено тегло, но и не съм слаб. . Така че загубата на около 5 кг би била добре. Не съм се променил много в хранителните си навици, просто започнах да ям по-малко ".

Разкажете ни малко повече за вашата система.

„Консумирам около 1500 калории на ден. (Центърът за хранене препоръчва 2000 Kcal на ден за възрастна жена, изд. Не искам да ям по-малко, защото тогава се страхувам, че тялото ми ще премине в режим на спестяване и ще съхранява всичко като резерви. В зависимост от вечерята, Определям закуската и обяда си този ден, така че предварително обмислям какво ще ям през целия ден. Един ден в седмицата ям излишни калории, понякога до 4000. Правя това, за да го поддържам, за да се възнаградя и да поддържам метаболизма си. ".

„Наистина го правя парти. Прекарвам цял ден в миришене и хранене. Шоколадови блокчета, понякога две торби с чипс и пица за обяд. "

Какво ядете в такъв измамен ден?

„В зависимост от моя график, мамят ден в петък, събота или неделя. Например, ако вечерям, това ще бъде денят, в който излизам за всички. Наистина го правя парти. Прекарвам цял ден в миришене и хранене. Шоколадови блокчета, понякога две торби с чипс, това много ми харесва и пица за обяд. И така мога да продължа и да продължа ".

И наистина ли сте отслабнали?

„Отслабнах с 6 килограма само за два месеца. И това ме изненадва, наистина не очаквах това за толкова кратко време. Сега не искам да отслабвам повече, но искам да пазя тези килограми. Аз не искам да отида. Все още не знам как точно ще направя този измамен ден. Искам да го запазя така или иначе. Тичането е много по-добро и го направих за това. "

Източник: WILDEBEEST от www.nu.nl.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на NU от www.nu.nl. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.