Предназначени за хора, които искат да отслабват непрекъснато, докато променят хранителните си навици, дисоциираните диети се основават на не смесване на определени групи храни (като въглехидрати Y. протеин), като можете да ядете всичко през деня, без да се налага да претегляте количествата храна. Даосизмът, с повече от 2000 години присъствие в Далечния изток, вече популяризира разединени стилове на хранене, но разединените диети се появяват към първата трета на 20-ти век и стават популярни на Запад към 90-те години.

тегло

Какво представляват дисоциираните диети?

Дисоциираните диети се основават на теорията, че всяка група храни се нуждае от различно рН, за да бъде усвоена, и те предлагат да не се смесват тези групи, за да се коригира продължителността на храносмилането, като се използва максимално хранителни вещества в същото време, че натрупани мазнини, с които можете да свалите около 2 килограма на седмица.

Дисоциираните диети позволяват да се яде между 5 и 6 пъти на ден, без да се претеглят количествата, но винаги като се има предвид да не се смесват групи храни. В зависимост от дисоциираната диета, която се спазва, могат да се разграничат до 15 групи храни, но като основни правила трябва да се отбележи, че дисоциираните диети не позволяват смесване:

  • въглехидрати с протеин
  • животински протеини с растителни протеини като зеленчуци (боб, нахут, леща за готвене, соя, и т.н.)
  • нишесте като картофи (което би било хидрати) с зеленчуци (растителен протеин)
  • плодове сладки с кисели плодове
  • Y. зеленчуци Горчивите харесват репички със солени зеленчуци.

С всичко това разединеното диетично хранене може да бъде напълно зеленчукова паеля или комбинация от месо или риба плюс зеленчуците, които желаете. Освен това трябва да се има предвид, че плодовете обикновено се ядат извън основните хранения.

Дисоциирани диети като стил на хранене

Дисоциираните диети насърчават бавната и продължителна загуба на тегло, като винаги се съобразяват с калоричните нужди на нашето тяло. Въпреки че групите храни са разделени, поглъщането им трябва да бъде компенсирано, за да не попадне в ниска консумация на хидрати (което би ни накарало да загубим енергия) или от протеин (това би ни накарало да загубим мускулна маса).

След като човекът свикне с кои храни може да се смесва, като винаги започва от баланса, разединените диети се предлагат като стил на хранене, а не като диета за отслабване. И от тази идея идва името на антидиетата, популярна дисоциирана диета, защото е много лесна за спазване (вижте тук от какво се състои антидиетата).

Но във всеки случай, за да спазвате каквато и да е диета за отслабване, винаги е препоръчително да се консултирате с квалифицирани специалисти, за да могат те да я адаптират към конкретните нужди на всеки един.