Считам този пост за много важен, тъй като има много хора, които са обсебени от въпроса за храната по отношение на броя на храненията, които трябва да ядат на ден, и бих искал да изясня този въпрос, тъй като по-лесно е, отколкото си мислите, да имате по-здравословна диета и начин на живот. Тъй като наличието на стабилни хранителни навици е много полезно. Освен това фактът, че се храним всеки ден по различно време и нямаме планиране на хранене, може да ни накара да нямаме здравословна диета и това да ни причини здравословни проблеми.
5 ХРАНИ НА ДЕН, МИТ или реалност?
Със сигурност много пъти сме чували или чели, че най-доброто нещо да се храните здравословно и да отслабнете или да отслабнете е да ядете 5 пъти на ден, нали? Е, трябва да ви кажа това това е грешка и точно сега ще ви кажа защо.
Това е грешка, защото всеки човек е различен от останалите., всеки от нас има различни навици в начина на живот, следователно различни графици за всички задачи, които трябва да изпълняваме ежедневно, диетата ни трябва да бъде адаптирана към всеки един от нас и броят на храненията, които трябва да ядем всеки ден, зависи от няколко фактора:
Часове на хранене
Фактът, че съществува убеждението, че е най-добре да се яде 5 пъти на ден, е тясно свързан с маркетингови стратегии на някои марки и индустрии, за да ни насърчи да консумираме повече техни продукти.
Например, колко пъти сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня? И също така се популяризира, че ни помага да контролираме теглото си или да отслабнем. Но настоящите научни доказателства ни казват, че това може да не е така и че вероятно има други по-добри методи, които да ни помогнат да контролираме теглото си и се храните здравословно.
Човек, който има 8-часови работни смени, не е същото като студент, отколкото друг човек, който има пълна свобода на графиците да прави ястия, когато предпочита.
Но да важно е да зададете повече или по-малко стабилни графици да си приготвяме храна, тъй като по този начин си създаваме навик, който ще ни помогне да имаме по-здравословна диета.
ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ
Има хора, които практикуват периодично гладуване, което се състои от извършване на периоди от време, в които ядем храна, и са осеяни с периоди, в които постим или не ядем никаква храна, въпреки че можем да пием вода, чай, настойки или кафе. Например можем да сме на 12 часа, без да се храним. Препоръчвам да правим този тип диета постепенно, тъй като трябва да адаптираме тялото си към тези периоди на гладуване. И не че е по-добре от яденето на храна през деня, това е просто друг начин на хранене, който много хора могат да се справят добре, защото се адаптира към начина им на живот.
ГЪВКАВА И ЗДРАВА ХРАНА, НАЙ-ДОБРИЯТ ОПЦИОН
Това, че можем да изберем момента или часовете, в които ще приготвяме храна, премахва много ограничения и също така ни помага организирайте всички задачи какво трябва да правим всеки ден.
Но това нито трябва да го стигаме до крайност и да искаме да имаме еднократно хранене, в което да изяждаме цялата храна и хранителни вещества, от които се нуждаем на ден. Това може да ни създаде проблеми като нарушено храносмилане, стомашен дискомфорт или друго усложнение, произтичащо от това преяждане.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Не трябва да обсебваме с "идеалния брой хранения", които трябва да правим на ден. Самите ние трябва да мислим и да изберем броя на храненията, които най-добре отговарят на нашия живот или навиците ни, с това, с което се чувстваме най-комфортно.
Ако се чувстваме по-добре да ядем 5 пъти на ден и това също ни помага да контролираме безпокойството или глада, перфектно, препоръчвам ви да го направите. Но няма да е нито по-добро, нито по-лошо от друг човек, който поради работата си, графика си или навиците си или по някаква причина е по-добре да яде 3 пъти на ден.
Накрая важно е количеството и качеството на храната.
Надявам се тази публикация да ви е била полезна и да ви помогне да имате по-здравословна диета 😉
ВИДЕО
И ако искате да видите и видеото, в което също ви разказвам тази тема, тук го оставям за вас!