Повечето хора свързват йога с човек, седнал в поза лотос, с ръце на коленете и показалец и палец докосват. Това положение на пръстите се нарича "Мудра" и подобно на точките на натиск, тази техника може да повлияе на нашето физическо и емоционално състояние.
Мудрите са известни на Изток от хиляди години, не само в медитация или йога, но и като част от лечението на различни физически и психически заболявания. Понякога хората поставят пръстите си в положение мудра, без дори да знаят. Съществуват стотици вариации на мудра, включително главата, ръцете и тялото, всяка от които помага при различни заболявания. Този списък ще ви покаже 10-те най-лесни мудри, които можете да изпълнявате навсякъде и по всяко време; просто изберете този, който отговаря на проблема ви, и го запазете няколко дни, докато се почувствате по-добре.
1. Gyan Mudra (знания)
Върхът на показалеца ви докосва върха на палеца, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Тази мудра стимулира хипофизната жлеза, която контролира метаболизма ви, както и вашите цикли на сън. Gyan помага за подобряване на паметта ви, предотвратява безсънието, осигурява умствена яснота и може да помогне за предотвратяване на деменция.
Правете го за 30 до 45 минути всеки ден или за 10 до 15 минути 3 пъти на ден.
2. Притхви мудра (Земя)
Върхът на палеца докосва върха на безименния ви пръст, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Prithvi ви помага при физически и психически слабости, предотвратява хронична летаргия, осигурява енергиен тласък и намалява симптомите на остеопороза. Други ползи включват предотвратяване на суха кожа, обриви, стареене, косопад и дори язва на стомаха.
Правете го за 30 до 45 минути всеки ден или за 10 до 15 минути 3 пъти на ден.
3. Варуна Мудра (Вода)
Върхът на малкия пръст докосва върха на палеца, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Varuna помага да се балансира вашето психическо състояние, както и телесните ви течности (предотвратява сухота в очите, устата, храносмилателната система и кожата). Тази мудра също помага за спиране на спазми и запек, както и регулира менструалния цикъл и други хормонални нарушения при жените. В допълнение към всички тези предимства, той може да предотврати разграждането на ставите, анемията и дори може да подобри чувството ви за вкус.
Правете го по 45 минути всеки ден или по 15 минути 3 пъти на ден. Избягвайте, ако имате работа с прекомерно задържане на вода.
4. Ваю Мудра (Ефир)
Палецът държи показалеца надолу, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Vayu помага за намаляване на стреса и безпокойството, както и интензивността на гласа ви. Помага при вземането на решения и нетърпение, срамежливост, неразположение, хълцане, спазми, замаяност и дори симптоми на Паркинсон.
Правете го за 30 до 45 минути всеки ден или за 10 до 15 минути 3 пъти на ден.
5. Шуня Мудра (Пустота)
Палецът държи средния пръст надолу, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Shunya е ефективен при болки в ушите и служи за повишаване на доверието. Тази позиция също така избягва усещането за празнота, шум в ушите и дори световъртеж.
В случай на тежки болки в ухото, световъртеж или изтръпване на крайник, изпълнявайте тази мудра, докато проблемът бъде решен. Правете го за 30 до 45 минути всеки ден или за 10 до 15 минути 3 пъти на ден. Имайте предвид, че експертите препоръчват да спрете, след като проблемът отмине.
6. Сурия Мудра (Слънце)
Палецът държи безименния пръст надолу, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Тази мудра помага за повторно активиране на щитовидната жлеза, отслабване и съживяване на храносмилателната система. Той също така помага за намаляване на стреса и безпокойството, като същевременно ви фокусира върху целите си. Друго предимство на Surya е, че ще ви стопли, ако имате студени тръпки.
Правете го за 30-45 минути всеки ден, или за 10-15 минути 3 пъти на ден. Обърнете внимание на телесната си температура, докато сте в това положение и спрете, след като тялото ви започне да се нагрява твърде много.
7. Прана Мудра (Живот)
Върховете на безименния пръст и малкия пръст докосват палеца, докато останалите пръсти остават прави.
Цели: Прана помага да укрепите ума си и може да увеличи мотивацията ви. Също така подобрява зрението, намалява умората и депресията и повишава имунната система.
Правете го за 30-45 минути всеки ден, или за 10-15 минути 3 пъти на ден.
8. Apana Mudra (храносмилане)
Средният и безименният пръст се държат с палеца.
Цели: Apana помага за регулиране на бъбреците и червата, като по този начин помага за прочистването на тялото от токсини и предотвратява запек. Други предимства са предотвратяването на гадене и повръщане, както и усещане за парене при уриниране. Тази позиция е особено полезна за диабетици, тъй като регулира нивата на кръвната захар.
Правете го за 30-45 минути всеки ден, или за 10-15 минути 3 пъти на ден.
9. Апана Ваю Мудра (Сърце)
Показалецът докосва основата на палеца, докато палецът държи средния и безименния пръст. Розовият остава прав и без движение.
Цели: Apana Vayu помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и други проблеми, свързани със сърцето. Освен това предотвратява газовете и киселинността.
Правете го за 30-45 минути всеки ден, или за 10-15 минути 3 пъти на ден. Ако сте имали сърдечни проблеми в миналото, силно се препоръчва да практикувате тази позиция ежедневно.
10. Linga Mudra (топлина)
Заключете пръстите, като държите левия палец изправен. Увийте левия палец с показалеца и десния палец, които трябва да се докоснат.
Цели: Linga спомага за повишаване на телесната температура и намалява храчките и задръстванията. Укрепва белите дробове и е особено ефективен при настинки, грип, синузит и астма. Известно е също, че помага за сексуалната мъжественост на мъжете.
Препоръчително е да не практикувате тази мудра редовно, а само когато сте болни. След като симптомите изчезнат, спрете да го практикувате.
Ако тази статия ви е била интересна, споделете я с други.