Някои от клиентите ми работят в офиси, училища, офиси, ... Рождени дни, тържества се случват или просто има хора, които носят шоколади, бисквитки, чипс, ... Какво да направя, за да не изпадна в изкушения, които по-късно да ни затлъстя?

здравословна

Преди всичко:

План!

Наличието на добър план ще ви улесни да постигнете целта си и след това чувстваш се чудесно с добавяне на няколко прости съвета.

Човек се грижи за себе си и понякога среща моменти, когато ни е лесно да загубим целта си да се грижим за себе си. Един от тези моменти обикновено е в офиса. Винаги има хора, които носят торти, сладкиши, чипс, шоколадови бисквитки, ... Други ядат пред компютъра (несъзнателно) или пропускат ястия. След това идва спадът в кръвната захар и храната, заредена със захар или мазнини, които преди ни струваха малко да отхвърлим, сега изглежда супер ароматна, привлекателна и с неонови светлини. Знаеш ли какво Храната с високо съдържание на захар води до пристрастяване, Това ви дава това удовлетворяващо високо, след това идва спадът и вината.

Какво да направя, за да не се саботирам?

  1. Прилагайте здравословни обичаи във вашия офис, винаги имайте бутилката си с вода под ръка, носете инфузии, Зелен чай, здравословни напитки за да спре мигът копнее.
  2. В полунощ не забравяйте закуска. Ето няколко идеи: ябълка, купичка боровинки, пудинг от чиа, малко моркови, половин дузина орехи или деликатес, направен от зеленчукови пръчици (звънец, краставица, тиквички, морков) с гуакамоле или хумус. яжте твърдо сварено яйце или половин авокадо или няколко палачинки, направени от кокосово брашно. Към някои от тези алтернативи добавете смес от препечени слънчогледови семки и тиква за свежо докосване. Ако кръвната Ви захар е балансирана, желанието за ядене намалява.

Вкусен и кремообразен пудинг от чиа. Омега 3 източник

Ами ако се чувствам стресиран?

От друга страна, ако се чувствате стресирани:

  1. Раздвижете се, излезте от офиса, разходете се.
  2. Дишайте дълбоко и съзнателно за 10 минути.
  3. Направете 100 скока, за да премахнете евентуалното напрежение, което сте натрупали.
  4. Обърнете внимание на това, което чувствате (това ще ви даде улики за по-късно вземане на решения), вместо да го покриете с кексчета.
  5. Използвайте етерично масло за облекчаване на стреса като бергамот, кедрово дърво, здравец, жасмин, лавандула или портокалов цвят.

Харесаха ли ви моите предложения? Кое от тях се осмелявате да приложите на практика? Искате ли да направите някакви предложения, които да ви помогнат да преодолеете тези ситуации? Препоръчвам ви да го оставите в коментарите.

Благодаря, че ме прочетохте,

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.