Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за сардините в масло

Сардините в масло са риби, които съдържат 23,93 грама протеин, не съдържат въглехидрати, съдържат 13,60 грама мазнини на 100 грама и не съдържат захар, осигурявайки 218 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините B9, D, A и B7. В допълнение към тези свойства сардините в маслото съдържат калций и калий.

сардини

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на сардините в масло като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на сардините в маслото, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в сардините в маслото могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, както и други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на сардини в масло, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти със сардини в масло, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. преди да започнете какъвто и да е режим или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на сардините в масло с други храни.

Свойства на сардините в масло

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е сардините в масло.

Тази храна принадлежи към групата консервирани риби.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които сардините в маслото предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Сардините в масло са храна, богата на фосфор от 100 g. от тази храна съдържа 430 mg. фосфор.

Тази храна също има високо количество витамин D. Количеството витамин D, което има, е 8,20 ug на 100 g.

С количество от 29,60 ug на 100 грама, сардините в масло също са една от храните с най-много витамин B12.

Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, сардините в масло също са много богати на витамин В3 (12,57 mg на всеки 100 g) и йод (33,40 mg на всеки 100 g), калций (314 mg на всеки 100 g) и протеини (23,93 g на всеки 100 гр.).

Сред хранителните свойства на сардините в маслото също трябва да се отбележи, че 100 грама сардини в масло имат следните хранителни вещества:

  • 2,90 mg. от желязо.
  • 0 g. фибри.
  • 388 mg. калий.
  • 2,80 mg. цинк.
  • 0 g. въглехидрати.
  • 49,30 mg. магнезий.
  • 366 mg. на натрий.
  • 49 ug. витамин А.
  • 0,04 mg. витамин В1.
  • 0,31 mg. витамин В2.
  • 0,50 ug. витамин В5.
  • 0,47 mg. витамин В6.
  • 5 ug. витамин В7.
  • 8,70 ug. витамин В9.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0,30 mg. витамин Е.
  • 0,04 ug. витамин К.
  • 218 ккал. калории.
  • 65 mg. холестерол.
  • 13,60 g. на мазнини.
  • 0 g. захар.
  • 480 mg. пурини.

Ползи от сардини в масло

Като се има предвид голямото количество протеин, сардините в масло са храна, препоръчвана особено за развитието на мускулите. Храни, богати на протеини като тази храна, се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.

Тъй като има голямо количество калций, сардините в маслото са добра храна за костите и консумацията му по време на бременност е силно препоръчителна, тъй като в тези етапи тялото ни го консумира в по-голяма степен.

Изобилието на йод, което може да се намери в тази храна, е от полза за метаболизма ни, регулира нивото на енергията ни и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът от сардини в масло помага да се грижим за себе си вътре, регулирайки холестерола си. Като храна, богата на йод, тя също така помага за обработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите.

Сардините в масло, като храна, богата на фосфор, помага да поддържаме костите и зъбите си здрави, както и балансирана кожа, тъй като спомага за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, тази храна помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Високото съдържание на витамин В3 в сардините в маслото го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, тази храна се препоръчва за борба с болести като диабет, артрит или шум в ушите.

Бременни жени или кърмачета могат да се възползват от полезните ефекти на тази храна, тъй като сардините в маслото съдържат голямо количество витамин В12, известен също като кобаламин. Консумацията на тази храна също може да помогне на хората със стомашни проблеми благодарение на високото си количество витамин В12.

Високото му количество витамин D от сардини в масло прави консумацията на тази храна препоръчителна за укрепване на кожата и костите. В допълнение, консумацията на храни с витамин D помага за укрепване на имунната система и помага за предотвратяване на някои видове рак.

Таблици с хранителна информация за сардини в масло

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на сардини в масло, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на сардини в масло. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
218 ккал.
13,60 g.
65 mg.
366 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
23,93 g.
49 ug.0 mg.
29.60 ug.314 mg.
2,90 mg.12,57 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете сардини в масло

Ако се интересувате от закупуване на сардини в масло, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със сардини в масло.

Кликнете върху следната връзка, ако искате да купите сардини в масло и други продукти, свързани със сардини в масло.

Храни, свързани със сардини в масло

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните сардини в масло с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на сардини в масло и избраната храна.