Казваме ви истината ...

tamaulipas

Със сигурност сте се изкушавали да посетите онази парна баня във фитнеса си, но може би не влизате, защото нямате достатъчно време или не привлича твърде много внимание за влизане. И това освен малко отпускане ... Какво е доброто в това?

Според треньора на Equinox Tier x Мат Дилейни, прекарването на няколко минути при тези горещи температури в парната баня може да подобри кръвообращението и да понижи кръвното Ви налягане, което води до разширяване на кръвоносните Ви съдове.

„Освен това топлината може да помогне за отпускане на мускулите, а повишената циркулация стимулира възпалителната реакция на организма след приключване на тренировката, като ви помага да се възстановите по-бързо“, казва Дилейни.

Ако сте изпитали болката от 45 минути кардио и клякам, тогава това обяснение започва да звучи доста готино, нали? Вече дори не виждате парната като загуба на пространството във фитнеса си.

Но не забравяйте, че този център не е място, където да носите книга и да прекарвате дълги периоди от време. Ако сте нов, това, което треньорът по равноденствие предлага, е да започнете с 10 минути и малко по малко да доработите минутите.

И все пак трябва да вземете предпазни мерки, за да се чувствате възможно най-сигурни. От високи температури и влажност може да се страхувате.

„Едно нещо, което трябва да имате предвид след тренировка, е да знаете интензивността на сесията си“, казва Дилейни. „Рутинният режим с висока интензивност ви кара да се изпотявате повече от необходимото, което ви излага на по-голям риск от дехидратация, така че се уверете, че пиете достатъчно течности преди, по време и след като приключи“, заключава експертът.

Опитайте парната, но за времето, което ви предлагаме ... Ще се почувствате много по-отпочинали!