Автор: Europa Press

МЕКСИКО СИТИ.

лесно

Малки промени в часовете за закуска и вечеря могат намаляване на телесните мазнини, според ново пилотно проучване от университета в Съри, Великобритания.

Въпреки че това проучване е малко, то ни предостави ценна информация за това как малките промени във времената на хранене могат да имат полза за нашите тела. Намаляването на телесните мазнини намалява шансовете ни за развитие на затлъстяване и свързани заболявания, така че е жизненоважно за подобряване на здравето ни “, заяви водещият изследовател., Джонатан Джонстън.

По-конкретно, изследователите, които изучава въздействието на промяната в времето на хранене по отношение на приема на храна, състава на тялото и маркерите за риск от диабет и сърдечни заболявания, те разделиха участниците в две групи. От една страна, тези, от които се изискваше да забавят закуската си 90 минути и да вечерят 90 минути по-рано, и тези, които се хранеха както обикновено (контролите).

По същия начин участниците трябваше предоставят кръвни проби и попълнете диетични дневници преди и по време на 10-седмичната интервенция и попълнете въпросник за обратна връзка веднага след проучването.

По този начин той откри, че тези, които са променили храненията си загубили повече от два пъти телесните си мазнини средно от тези в контролната група, които са се хранили нормално.

В случай, че тези пилотни данни могат да бъдат възпроизведени в по-големи проучвания, има възможност ограниченото във времето хранене да има широки ползи за здравето, обясниха изследователите.

Все пак нямаше ограничения за това какво могат да ядат участниците, те установиха, че тези, които променят храненията си, ядат по-малко храна като контролната група. Този резултат беше подкрепен от отговори на въпросника, които установиха, че 57% от участниците са забелязали намаляване на приема на храна поради намален апетит, намалени възможности за ядене или намаляване на закуската.

Понастоящем „не е ясно дали по-дългият период на гладуване, извършван от тази група, също е бил допринасящ фактор за това намаляване на телесните мазнини“, уточниха те.

Като част от проучването изследователите също изследваха дали диетите на гладно са съвместими с ежедневието и дългосрочните ангажименти. На въпрос 57 процента от участниците смятат, че не биха могли да запазят новите храни извън предписаните 10 седмици поради несъвместимостта им със семейния и социалния живот. 43 процента от участниците обаче биха помислили да продължат, ако времето за хранене е по-гъвкаво.

Въпреки това, както видяхме при тези участници, диетите на гладно са трудни за спазване и не винаги могат да бъдат съвместими със семейния и социалния живот. Следователно трябва да гарантираме, че те са гъвкави и благоприятни за реалния живот, тъй като е ясно да се види потенциалната полза от такива диети “, заключи Джонстън.