junglemat

Йога набира популярност експоненциално през последните години. Все повече от нас практикуват тази дисциплина от не толкова далечния изток, като се възползват от всички страхотни неща, които тя носи в живота ни. Но мнозина все още се чудят дали йога наистина отслабва или е само за „облекчаване на стреса“.

Редовната йога практика тонизира мускулите и ставите, подобрява гъвкавостта и ни поддържа силни. Освен това в същото време ни отпуска и помага за успокояване на мислите ни. Определено, практикуването на йога има много предимства.

Въпреки това, в общество, където фитнесът и реалното хранене са ежедневието, няма как да не се запитаме дали йога е подходяща за отслабване . И отговорът е да, скъпа!

Но бъдете внимателни! Имайте предвид, че загубата на тегло не е основната цел на йога. Нито трябва да е причината да започнете в тази дисциплина. Освен това трябва да вземете предвид това йога е за всеки, независимо от телосложението, издръжливостта и личните ограничения всеки. И че определен тип тяло не е показател, че сте по-добър или по-лош йог. Точно както няколко излишни или по-малко килограма не ви правят повече или по-малко валиден човек от останалите.

Може ли всеки да отслабне с йога?

Всеки може да отслабне, практикувайки йога, стига да се ангажира с целите си. Въпреки че можем да забележим промени от първата седмица, ако наистина искаме да отслабнем, ще трябва практикувайте последователно и редовно. Освен това не трябва да забравяме огромното значение на поддържайте здравословна диета и спете достатъчно. Няма друг по-ефективен начин за отслабване от този 😉

Сега имаме всичко, което да знаем ключове за отслабване отслабнете с йога .

10 причини, поради които йога отслабва

Ето 10 + 1 причини, поради които йога отслабва. Но не забравяйте, че йога носи много предимства и със сигурност ще ги забележите, докато се увличате по тази практика.

1. Ускорява метаболизма

Със сигурност сте се изпотявали неведнъж в часовете си по йога. От началото на сесията, дихателните техники (пранаяма) ни помагат да загреем тялото преди да започнем с физическата практика. По време на уроци по йога динамичните йога последователности като виняси или поздрави на слънце често се смесват с поддържането на по-дълбоки асани, които работят мускулатурата и го тонизират. Всичко това активира метаболизма. Не само през времето, в което практикуваме йога, но и през целия ден. Със силен и активиран метаболизъм, тялото консумира повече енергия, допринасяйки за отслабнете по-лесно.

2. Активира щитовидната жлеза

Друга причина йога да ви кара да отслабвате е това спомага за регулирането на щитовидната жлеза, толкова важен за нашия приятел метаболизма.

Извивки, завои напред, обръщания и особено поздрави към слънцето, масажират ендокринната система и коремните органи. Това увеличава притока на кислород в тялото, което благоприятства изгарянето на мазнини.

3. Благоприятства дейността на дебелото черво

Говорихме за това как с йога се движим, извиваме и огъваме по хиляди начини. Е, всички асани (като обърнати пози, извивки и завои напред или дори Ин-йога), които премахват вътрешните органи чрез активиране на щитовидната жлеза, също правят същото с храносмилателната система.

По този начин елиминираме токсините постоянно. И кой друг посещава банята, колкото по-лек става, така че за пореден път йога е чудесен съюзник, когато става въпрос за отслабване. Всичко тече!

Между другото, ако търсите изтривалка, за да практикувате вашите обрати и обръщания по най-добрия начин, разгледайте нашите изтривалки и намерете най-подходящия за вас. Те са направени с много любов от Тенерифе.

4. Стимулира черния дроб

Сега знаем, че с йога можем да постигнем силна храносмилателна система и чисто дебело черво. По този начин ние приемаме работа от черния дроб, като по този начин пречистваме тялото от токсини още повече. Така нашият велик борец с черния дроб има повече време да обработва всички видове мазнини по по-оптимален начин. По този начин задържаме по-малко, помагайки премахване на повече мазнини. И по-малко мазнини = по-малко килограми. Voilà.

5. Подобрява храносмилателната система

По-силната и здрава храносмилателна система има по-добър капацитет да абсорбира основни хранителни вещества за нашето тяло. Това е като риба, която хапе опашката си: като бъде по-здрава, повече хранителни вещества и по-високо качество ще абсорбират, което ще стане по-силно. По този начин, нашият метаболизъм ще бъде по-балансиран, нещо съществено при отслабване.

6. Балансира рН на нашето тяло

Продължаваме в храносмилателното поле. Със сигурност сте чували за известната алкална диета. Тази диета се стреми да поддържа рН на нашето тяло на рН 7, така че да няма излишна киселина в нашата система. Какво се случва, когато имаме киселинно рН? Че тялото ни се опитва да се предпази от киселинност, като съхранява мазнини. И не само влияе на физическото ниво с няколко излишни килограма, но може да се превърне в по-сериозен проблем, засягащ вените и артериите.

Йога помага за детоксикацията ни, като балансира рН, така че да е алкално, а не киселинно, за пореден път допринася за загуба на тегло.

7. Укрепва сърдечната честота

Чрез дълбоките вдишвания, които ни дава практикуването на йога, ние увеличаваме капацитета на сърцето си. Това води до повече кислородни клетки, съществен аспект за поддържане на активен и силен метаболизъм. По този начин метаболизмът придобива още по-голяма роля в нашия план за отслабване 😉 Да продължим!

8. Намалява тревожността и стреса

Медитацията и йогата образуват мощно дуо за разбиване на нервите и напрежението. И то е, че спокойният ум е щастливо тяло. Стресът е един от най-лошите съюзници на нашия силует, тъй като променя навиците и хормоните, когато трае твърде дълго. Кой никога не е атакувал хладилника в търсене на калорични и богати на захар храни, за да търси фалшиво чувство на удовлетворение и ситост?

Фокусирането върху дъха по време на нашата практика ни помага да обърнем внимание на движението на тялото, успокоявайки мислите си. Започването и завършването на практиките с няколко минути релаксация ще ни даде по-добър контрол над ума и ще намали оборотите на нашите мисли. По този начин ще бъдем по-спокойни, захлупвайки стреса и неговите вредни ефекти. Y. като по този начин се премахва желанието да се яде нездравословна храна.

9. Допринася за изгарянето на калории

Който казва, че в йога не изгаряте и не се потите ... е, че не са били на истинска йога практика. Вярно е, че в зависимост от вида йога или позите, които се практикуват, енергийните нужди ще варират. Има много по-динамични и взискателни стилове на йога, но силата на Хата или Кундалини например не бива да се подценява. С всички видове йога можем да постигнем много мощни практики.

Животът, като броиш калории, не е живот. Когато обаче правим диета с цел отслабване, е важно да харчим повече, отколкото консумираме (златно правило за отслабване). И така практикуването на йога е добър начин да допринесете за този разход на калории.

10. Насърчавайте здравословния начин на живот

Йога, повече от спорт, е философия на живота. За вас е много лесно да се привържете към неговата практика с всички предимства, които тя носи. Към което се присъединявате към това движение, вие започвате да променяте навиците си всеки ден, които ви карат да следвате по-здравословни насоки. Рядко можете да напуснете йога студиото, за да отидете направо, за да ядете мазна чиния. Йога ни кани да ценим и обичаме тялото си, възприемайки здравословни насоки, които освен всичко друго ни помагат да достигнем идеалното си тегло.

Постоянната практика на йога, вдишвания като пранаяма и техники за релаксация като медитация ни помагат да осъзнаем тялото си, да се отпуснем и да избегнем емоционален глад, наред с други неща.

10 + 1. Подобрете самочувствието

Целта да отслабнем е не друго, а да изглеждаме по-добре и да обичаме себе си повече. Но трябва да имате предвид това не е нужно да сте слаби, за да обичате себе си. Любовта към себе си трябва да дойде по подразбиране, а отслабването трябва да е просто желание да се чувствате по-здрави. Всички тела са красиви, валидни и имат право на любов. И това е семе на мъдрост, което йога имплантира в мозъка ви малко по малко чрез практика и медитация.

Когато практикувате йога постоянно, в крайна сметка променяте манията за отслабване на всяка цена за чувство на привързаност към собственото си същество. И този подарък, който си даваме, е много по-красив и специален от всички килограми, които бихме могли да свалим.

Сега знаете всичко, което йога може да допринесе за вашето здраве и как може да ви помогне да отслабнете. Забелязали ли сте някоя от тези ползи във вашата практика? Бихте ли добавили още причини, поради които йога ви помага да отслабнете?

Йога пътува по безкраен път, но пътуването е вълшебно. Насладете се на процеса и ако тази статия ви е харесала, препоръчваме ви да я споделите в социалните си мрежи и да ни оставите коментар.