Провалът на режима пробива нова почва

диетата

Клинично е доказано, че има храни, които предизвикват пристрастяване, като напр комбинация от мазнини и въглехидрати. В този случай сме изправени пред смес от храни, която никога не се среща в природата и тялото ни не е програмирано да ги усвоява правилно: всъщност комбинацията от мазнини и въглехидрати произвежда допаминови центрове, които създават зависимост.

В случай че вредна храна това се случва постоянно: хамбургерът с картофи, пица или сандвичи смесва мазни храни като бекон с въглехидрати, като тесто, хляб или пържени картофи. Ако добавим към това сладки газирани напитки, вече имаме калорична бомба, която тялото ни не може да понася.

Ако искате да отслабнете, приемете го като цел, никога като мания. Комбинирайте здравословни храни с чести упражнения и ако някога сте жадували за малко почерпка, позволете си да се отдадете на това. Много пъти безпокойството, което създавате, мислейки „не мога или не трябва“, е по-лошо от угаждането.

Отслабването, като отказване от тютюнопушенето или друга, повече или по-малко сложна цел, е много по-лесно, ако имате подкрепа за. Говорете с партньора, семейството и приятелите си и ако някой се запише, ще бъде много по-лесно. Освен това фактът, че предупреждавате, че ще контролирате теглото си, ще избегне бъдещи изкушения. Има и групи за поддръжка, към които можете да се присъедините.

Доверете се на себе си, поемете отговорност за решението си и изживейте процеса като положителна промяна. Това са предложенията на Пилар Моралес, треньор на PronoKal, за да постигнете целта си.

Вярвай в себе си: формула, която работи много добре, е да повтаряме вътрешно, че можем да постигнем загуба на тегло, че го заслужаваме и че сме способни да го постигнем. Източните философии вече казват: получавате това, което проектирате. Хората, които успяват да постигнат целите си, са тези, които вярват в техните възможности и възможности и се чувстват достойни за тях.

На психологическо ниво най-добрият начин да се справите с плана за отслабване е с положителни мисли - Това е решение, което ще подобри здравето, настроението и външния ни вид. Да си представим какво ще бъде нашето тяло и живот, когато достигнем идеалното си тегло, е много мощна форма на мотивация.

Въпреки че можете да направите персонализирано проучване, за да видите кои храни не трябва да комбинирате, вземете като златно правило никога не комбинирайте въглехидрати и мазнини. Ако обичате бургери, вземете ги, но избягвайте да ги правите с пържени картофи. Опитайте се да включите в диетата си пет парчета плодове или зеленчуци на ден, минимум един и половина литра вода и се опитайте да направите поне половин час ежедневно упражнение (ако замените ходенето, поне едно). Също така намалете въглехидратите колкото е възможно повече, освен ако нямате много високи енергийни разходи.