Брояч на съдържание

Юнайтед

Последно посещение

Спечелени дни

Тип съдържание

Профили

Блогове

Галерия

Изтегляния

Календар

Съобщения, публикувани от maricrestas

Дефиниция на рутина

Ако вашето намерение е да спечелите маса, най-важното е да запомните, че това ще е храната.

FB изглежда по-трудно от първото.

Първото, което мисля, че дърпа много високи повторения, за хипертрофия предпочитам 8 до 10, въпреки че тези цифри също могат да си струват.

FB дърпа голяма част от провала и изглежда прекомерен

Нито един от двамата не ме убеждава много, първият вече излезе в друга публикация, ако го потърсите, ще видите коментарите, направени за рутината.

Подобрение в седмицата на почивка?

Ако обясните по-добре как тренирате, можем да го разберем по-добре, но по принцип разбирам, че сте правили набирания всеки ден, така че ще се справяте с умората от предишния ден и по този начин все по-уморени. Истината е, че утрояването на броя на набиранията за 3 месеца е доста, така че разгледайте добре формата, искам да кажа, ако издърпванията изобщо са паднали, не сте се напъвали и т.н., а какво ще кажете за бъдещо обучение.

Почивката е важна, когато тренирате, вие сте изхабени по тялото си, така че по-късно в периода на почивка суперкомпенсацията ви позволява да подобрите представянето в бъдещо обучение. Ако издържите добре 5 дни и това ви върши работа, продължете. Ако видите, че сте малко наситени, можете спокойно да слезете до 4 или 3. Многократно повече дни не трябва да бъдат по-добри (особено ако не знаете как да ги структурирате добре), може дори да е по-лошо, въпреки че не е задължително да бъде вашият случай.

подобряване/усъвършенстване на мускулите нагоре

Можете да получите идеи от aki

СЪМНЕНИЯ ! ПОМОГНЕ.

В Аржентина е обичайно да имате вътрешен двор, ако имате такъв, с безброй евтини неща, които можете да направите като добър бар.

Казвам ви преди всичко, защото това ще бъде много ограничаващо дори в краткосрочен план, дори ако можете да потърсите (в магазина или да лежите на улицата) дърво или пръчка от всякакъв вид и устойчив материал и да го поставите някъде

Помощ за счупен гръб

Абонирам се за казаното от компилацията. Дори не трябва да питате във форум или рискувате да ви кажем нещо жестоко и да останете в леглото цял живот.

Мъжете винаги могат да предложат неща, които да служат, за да ги разгледате с лекаря и да видите дали това може да помогне, но изцяло в зависимост от тежестта на нараняването, всичко, което професионалист не ви каже, трябва да бъде допълващо и ратифицирано от вашия лекар или от всеки, който приема въпросът за теб.

Лицевите опори са нормални, тъй като ако ви струват, като ви придават нестабилност на тежестта, това е по-сложно. Помислете колко клякания бихте направили на топка

За укрепване на предмишниците ми се струва, че тези упражнения по принцип не биха натоварили гърба, но казах, първо говорете с Вашия лекар и ако можете, физиотерапевт, специализиран в някакъв спорт

марикрестас

[Дебат] Калистеник срещу фитнес

Ами мисля, че многократно се повтаря, че тежестите по отношение на хипертрофия са най-простите, използването на тежести е широко разпространено (всички последователи на Адам и Медрано хвалят името му) и много компи (калистеника, брато, за да можем да се включим) те тренирайте във фитнеса.

Търсейки хипертрофия и тежести, има няколко въпроса, в които се казва, че тежестите могат да бъдат по-полезни или колеги, които тренират във фитнес зали със свободни тежести и търсенето на крака или маса би излязло повече, но сега съм мързелив. Разбира се, съгласен съм, че беше същото или по-лесно да се намери нефункционален коментар, който да подсили предишния ми коментар.