Вече сме на пролет и времето, когато се появяват повече алергии. Всъщност около 25 процента от населението на света страда от някакъв вид алергия.

предпазите

През пролетта основните причини за алергични реакции се дължат на прашец, гъбички от влага, акари, храна и нейните добавки, животински косми и насекоми.

За да се предотвратят или смекчат ефектите от алергията, е много важно да се погрижите за храносмилателната система, защото 70 процента от имунната система се намира в нея.

Храната може да играе много важна роля за или срещу нашата имунна система. Ако консумираме храни, които ни укрепват, можем да помогнем за намаляване на ефектите от алергии и непоносимост в тялото ни.

Диета за борба със симптомите на алергия

Диета, богата на антиоксиданти Y. Омега 3 може да помогне за облекчаване на симптомите на пролетна алергия.

Големите съюзници на хората, страдащи от алергии, са витамин Ц и фолиева киселина, хранителни вещества с противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на алергичните реакции и се съдържат в следните храни:

Ябълки

Те съдържат кверцетин, флавоноид, който помага за укрепване на имунната система. Те също са богати на антиоксидантни витамини и минерали, като витамин С.

Куркума и джинджифил

The куркума Съдържа голямо количество витамини (С, Е, група В и др.). Отличава се с активната си съставка, куркумин, антиоксидант с противовъзпалително действие, който помага за предотвратяване на стареенето на клетките. Джинджифилът е антиоксидант, пълен с витамини, който укрепва срещу алергии и дихателни проблеми, има и противовъзпалителна и антибиотична сила, подобрява храносмилането и тонизира защитните сили.

Чесън и лук

Те са много богати на кверцетин, флавонол, присъстващ в много зеленчуци и плодове със свойства противовъзпалителни и антиоксиданти; имат муколитично, бронходилататорно и противовъзпалително действие.

Ленено семе

Те са най-големият растителен източник на омега 3 мастни киселини, ключови за борбата с алергиите. В допълнение, те съдържат селен, който помага да се увеличи действието на антиоксидантите за укрепване на имунната система.

Зелен чай

Той съдържа епигалокатехин галат, чиято функция е да блокира рецептор, участващ в производството на алергичен отговор. Освен това има свойства противовъзпалително и много антиоксиданти които предотвратяват заболявания и укрепват имунната система.

Зелки и яки

Тези зеленчуци, освен че имат с високо съдържание на витамин С, Те са богати на глутамин, аминокиселина, която помага за заздравяването на чревната стена, когато има хиперпропускливост, благоприятстваща функциите на храносмилателната система.

Коприва

Това е едно от най-известните природни средства за облекчаване на симптомите на алергия, тъй като помага смекчават възпалението на дихателните пътища благодарение на хистамина.

Освен споменатите по-горе храни, можем да намерим и броколи с високо съдържание на фибри и голяма концентрация на витамини; цитрусови плодове, с висока концентрация на витамин С, идеалното допълнение за страдащите от алергии и ферментирали, които хранят чревната микробиота, наред с други.