напълняване

Американско проучване постулира, че по същия начин, по който съществуват цикли на сън, има и по отношение на загуба на тегло, тъй като повечето хора наддават на тегло през почивните дни и губят килограми през делничните дни.

Също така работата посочва това това, което определя, че човек, който спазва диета, наддава или отслабва, не е колко се покачва в събота и неделя, а колко намалява през останалите дни.Следователно седмичният цикъл на хората оказва важно влияние върху контрола на теглото.

Изследването принадлежи на университета Корнел в САЩ и Технологичния университет в Тампере, Финландия. Координиран от Брайън Уансинк, учените са работили с 80 възрастни на възраст от 25 до 62 години.

Участниците бяха класифицирани според телесните промени: загубили тегло (-3% загуба на тегло), тези, които са наддали (1% наддаване на тегло), и тези, които са останали (между -3% и 1% промяна на теглото).

Екипът от изследователи помоли доброволците да се претеглят всяка сутрин, преди да закусят. В анализа са включени само измервания, които са правени най-малко седем последователни дни. Минималното време за проследяване е 15 дни и максимум 330 дни.

Както съобщава сайтът ABC.es, основната цел на проучването е била да се наблюдава дали колебанията в теглото зависят от работните дни от седмицата. Поради тази причина изследователите анализираха претеглянията в трите групи.: тези, които са отслабнали, тези, които са наддали и тези, които са се поддържали.

Резултатите разкрити ясен модел на колебания на теглото за седем дни, тоест килограми се качват в събота и неделя (доброволците бяха претеглени в неделя и понеделник) и бяха понижени през работната седмица. И накрая, този спад достигна най-ниската точка в петък.

Но неочаквано изследователите откриха разлика в тези колебателни модели между тези, които са отслабнали и тези, които са наддали. Първият изглежда имаше по-силен модел на компенсация, т.е. след уикенда намаляването започна веднага и продължи до петък, докато тези, които спечелиха килограми, имаха по-голяма вариация между дните и по-малко дефинирано намаление през работната седмица.

По този начин, 59% от загубилите са достигнали максималното си седмично тегло в неделя и понеделник, а минималното тегло в 60% от случаите е постигнато в петък или събота. Подобен модел обаче не се наблюдава сред напълнелите. Минималното и максималното тегло не се появяват систематично в определени дни, а се разпределят равномерно през цялата седмица .

Авторите предполагат, че информацията за колебанията в теглото между делничните и почивните дни може да бъде важна при установяването на диета.

По този начин те посочват, че сега, когато вече е известно, че наддаването на тегло през почивните дни е нормално поради множество фактори, като например повече време за излизане, за да се отпуснете и да се отпуснете в кулинарните обичаи, плановете за хранене трябва да бъдат адаптирани. Как Като се вземат предвид тези ритми и по този начин се вземат мерки за обръщане на възходящите тенденции след уикенд.