Както всички знаем, думата диета е дума, която присъства много в живота ни.

здраве

Колко пъти сме чували фрази от хора около нас или че сме си казвали сами; „Трябва да се подлагам на диета, напълнявам“, „трябва да се подлагам на диета“, „В понеделник минавам на диета, за да сваля тези пет излишни килограма“.

Но спирали ли сме някога да помислим какво всъщност означава тази дума? Ако се върнем към гръцкия, за тях думата диета означава "начин на живот", ако приложим това определение към настоящето, би било по-скоро да променим начина на хранене, да променим хранителните навици на поддържайте балансирана и разнообразна диета и по този начин значително да подобрим нашето здраве.

Не е добре известно защо тази дума е изкривена и като такива имаме погрешна концепция за нея, когато казваме, че в понеделник се подлагам на диета, несъзнателно казваме на мозъка си, вече трябва да забраня всички тези храни Мисля, че ме правят щастлив, трябва да гладувам, защото ми разрешават само определени грамове от тази храна, това ще ме притесни, защото няма да ми позволят да ям това, което искам, в резултат на това може да имам лошо настроение, но винаги мога да споря какво е това, че съм на диета и дълго и така нататък.

Тоест, всички тези фрази, които ние несъзнателно си казваме, вече предизвикват отказ от диетата, преди да започнем, и дори си поставихме цел, трябва да отслабна толкова много килограми и до тази дата трябва да ги загубя, защото така, след като го разбера, мога да си позволя някои капризи, докато не осъзнаете, че може би сте си дали твърде много и че сте се върнали, за да възстановите може би не всички, а част от килограмите, които толкова много усилия и жертви бяха стрували сваляте ги и след това трябва да започнете отначало със същата динамика.

Въпреки това, ако искаме да се озовем по-добри, с повече енергия, по-пъргави, с по-добър хумор и най-важното от всичко с по-добро здраве, трябва да се опитаме да прогоним и свържем думата диета с негативна конотация и да мислим, че диетата или се хранят с диетични ястия, Това просто променя навиците ни, начина ни на живот и обичаите ни, за да се чувстваме по-добре и по-здрави.

Диета за здравословно хранене и промяна на процедурите

Наборът от прилагане и включване на физическо упражнение според нашите възможности и възможности, както и включването на диетични храни, които малко бяхме забравили, ще ни накара постепенно да променим навиците си и затова започваме да се чувстваме по-добре. С какви насоки можем да започнем?

Винаги избирайте пресни продукти, без нищо обработени. Или защото вие сте този, който прави покупката, или избирате готова за употреба храна, като последната е силно препоръчителна опция, ако поради работа или задължения нямате време да приготвите храната, която да вземете на работа.

Важно е да включите повече плодове и зеленчуци към вашата диета, Може да има такива, които харесвате по-малко, ако е така, можете да прибегнете до това да ги ядете по различен начин, тоест вместо да ги ядете варени, което е най-традиционният ви метод, изберете да ги направите на скара или печени, може би изумявате вкуса му!

Не става въпрос за строга забрана на дадена храна поради простия факт, че сте на диета. В много случаи трябва да ходим на социални събития, в които има ястия или храни, които вече сме изхвърлили от диетата си.

В тези случаи се опитайте да ядете тези храни по умерен начин и дори да ядете малко повече този ден, на излет с приятели или рожден ден, нищо не се случва, ако рутината бъде възобновена на следващия ден.

Не елиминирайте въглехидратите от диетата си. В много случаи ние свързваме идеята, че яденето на хляб, зърнени храни или тестени изделия ни прави дебели и както много диетолози ни съветват, това е грешна идея.

Те могат да се консумират перфектно, да, трябва да знаете времето, когато могат да се консумират, както и как да ги ядете, т.е. опцията на цели въглехидрати, тъй като те ни дават допълнителен принос на фибри и са по-естествени.

Диетични храни

Както за обяд, така и за обяд трябва да се избират изваждащи се кутии, които съдържат предимно протеини и въглехидрати, като се гарантира, че това е леко хранене, но в същото време ни осигурява необходимата енергия, за да изпълним това, което сме днес.

Като препоръка можем да ви посъветваме да изберете да вземете например вкусен сейтан с нахут и пълнозърнести макарони.

Това "зеленчуково месо", както обикновено го наричат, е супер пълен препарат, направен на база пшеничен глутен, който макар и да е вкусен, е подходящ както за хора с цьолиакия, така и за вегани и вегетарианци.

Друг вариант, който да вземете със себе си, е питателно пиле с киноа, което освен като много пълноценно в хранително отношение ястие, ще останете с усещане за ситост, което ще ви попречи да хапете грешните неща.

Диетични ястия за вечеря

Започвайки следобед, нашето тяло и организъм започват да навлизат във фаза като компенсация, тоест се опитват да възстановят енергията, изразходвана през деня.

С приема на протеини ще помогнем на тялото ни в този процес. Ето защо, както диетични ястия за вечеря, заложете на протеини като пуйка и пиле, или някои риби, богати на полиненаситени мазнини като сьомга.

Вкусна сьомга ал папилот, някои тиквички тиквички с пилешки лентички или смесен омлет от пуйка и зеленчуци, са някои от рецептите, които ще помогнат на тялото ви да се възстанови и да бъде подготвено за следващия ден.

В Mana Foods знаем колко е важно да имаме балансирана диета за поддържане на добро здраве през годините, затова ви каним да опитате нашите ястия, за да ви помогнат в процеса на промяна и хранене.