Здравословно готвене за заети хора

заетите

„Когато мъжете и жените изоставят храни на месна основа и се хранят директно от природата, здравословни, зрели плодове и зърнени храни, ядки и зеленчуци с мед, сирене и мляко, ще открием, че голям брой заболявания изчезват. Хората ще имат по-голяма сила на съпротива и ще постигнат дълголетие »

Свами Шивананда, "Как да живея сто години?"

Липсата на време не трябва да означава пренебрегване на нашето здраве и наше хранене. Едно от най-често срещаните заблуди е мисленето за това Храня се здравословно Y. естествен Включва часове и часове подготовка, точно както правеха нашите баби.

Въпреки че готвенето, както всяка друга дейност, изисква време, енергия и известен технически опит, готвенето и храня се здравословно Не е важно да включвате твърде много часове, нито твърде много енергия. Подобно на всички дейности, ако не сте много свикнали, това е въпрос на навик. Това изисква търпение и внимание.

От друга страна, готвенето не е задължение само на един член на семейството, обикновено жени, но всички хора в семейството трябва да споделят и да си сътрудничат при приготвянето на ястието.

Домашното на пригответе храната, това, което ще бъде част от нашето здраве и сила, трябва да бъде споделена отговорност.

Трябва да готвим прости храни. Простотата не означава загуба на вкус. Колкото повече са подправените и сготвени храни, толкова повече вкус и хранителни вещества губят.

Килера за балансирана диета:

- Цели зърна: ориз, просо, пшеница, овес, царевица, ечемик, ръж, киноа, амарант и др. Тази група храни ще се състои от 40% от диетата.

- Пресни плодове: Консумирайте само тези през сезона и извън храненията. Около 10% от диетата.

- Пресни зеленчуци: Тъмнозелени листни зеленчуци, спанак, броколи, зеле, целина, зеленчуци и др. Тази група храни би съставлявала 40% от диетата.

- Бобови растения, семена и ядки: грах, боб, тофу, фъстъци, леща, слънчогледови семки, бадеми, орехи. Те биха съставлявали 10% от диетата.

- Млечните продукти: мляко, кисело мляко, сирене (при възрастни ги консумирайте много умерено)

Може би най-голямата трудност при създаването на Здравословна диета е да предостави натурална храна и започнете да изхвърляте някои други и да модифицирате дълбоко вкоренени навици.

Две изисквания за здравословно готвене:

1. Помислете и планирайте малко какво да ядете и купувате

2. Малко търпение за придобиване на нови, по-здравословни навици

Идеи да напълните килера си със здравословни храни:

- Зърнени храни: Те обикновено се произвеждат ежегодно и могат да се съхраняват до 1 година. Не забравяйте да ги купите пресни, започвайки през есента. Най-бързият между 15 и 20 минути: кафяв блазмати ориз (тези 30 минути), булгур, кус-кус, киноа, амарант, просо, елда, овесени ядки, ръж ...

- Бобови растения и ядки: Подобно на зърнените култури, те се произвеждат ежегодно. Вземете ги също от есента и се уверете, че са пресни. Най-бързите и лесни за смилане са кафява леща, червена леща, мангови зърна, азуки и грах.

- Пресни продукти: Зеленчуци, плодове, млечни продукти, тофу и др. Можете да ги купувате веднъж седмично в добър зеленчук, който гарантира свежест. В идеалния случай те трябва да имат екологичен произход, местен и сезонен произход.

Много интересен и модерен аспект, който напредва в рамките на хранителната наука, са хранителни добавки, балансирани храни, произведени с продукти от ботанически и билков произход, които осигуряват всички основни хранителни вещества от което тялото ни се нуждае, по този начин ние допълваме балансирана и пълноценна диета, гарантираща, че не му липсва от първия витамин до последната аминокиселина.

Такъв е случаят с международната компания БИЛКА, номер 1 компания в научни изследвания, производство и маркетинг на натурални хранителни добавки, с 37 години опит в своя сектор, Herbalife е еталон в предоставянето на хранителната индустрия хранителни разтвори в Контрол на теглото, The Пълно хранене, Спортно хранене, Хранене за кожата и Интегрален уелнес. Има милиони хора по света, които имат невероятни резултати.

Така че в заключение на тази публикация можем да кажем, че носенето на здравословен начин на живот комбиниране на пресни и натурални храни, готвене и приготвяне правилно, а също и поддържане на тази диета с Хранителни храни Високо качество, са основните съставки, за да се чувствате активни и да бъде здрав, без да се пренебрегва практикуването на спорт (30 минути на ден).

член на herbalife, дистрибутор на herbalife, треньор на herbalife, herbalife madrid, herbalife испания, herbalife barcelona, ​​herbalife tarragona, herbalife el vendrell, herbalife valencia, herbalife miami