Може би заглавието ви кара да мислите за Gintonic, ром с кока-кола и 4 рози с много лед ... noooo!.

здравословна

Свикнали сме да чуваме, че „трябва да пием два литра вода дневно, за да поддържаме хидратацията си". Тази информация, която е накарала повече от един човек да преминат от едно място на друго с бутилката вода отгоре, не е напълно вярна. Защото водата, от която се нуждае нашето тяло, е в състояние да я извлече от плодовете, млякото, соковете и храната, които пием ежедневно, получавайки безкрайни ползи.

Хората, които работят с мен в програмата за здраве и обучение за отслабване, имат сред насоките и здравословните навици да приемат плодовете 30 минути преди всяко хранене. Причината е, че плодовете се абсорбират от червата, а не от стомаха.

В „Здравословно хранене“ препоръчваме винаги да се избягва ... приемането на плодовете след обяд или вечеря, вместо да се извърши бърз транзит до червата, те остават блокирани в стомаха по такъв начин, че голяма част от витамините и водата, които биха могли се абсорбират се губят.

Ако имаме навика да пием вода, това несъмнено ще спомогне за прочистването на тялото, изтегляйки токсините и мазнините. Но какво мислите, ако разширим знанията си за напитките, които биха могли да ни осигурят по-високо качество на ежедневната ни хидратация?.

Здравословно хранене: 9 напитки, които ще ви дадат повече хидратация

1. - Да започнем с Чудотворното мляко Пиенето на мляко подобрява паметта, това е мляко!.

Изследователи от Университета в Мейн установиха, че в поредица от 8 различни теста за умствена работоспособност, представени на хора от различни възрасти, те показват, че тези, които пият редовно мляко, са пет пъти по-малко склонни да се провалят от тези, които не са го направили. консумирани.

две.- Чудодейното цвекло Увеличете ефективността си.

Пиейки половин литър сок от цвекло в продължение на една седмица, колоездач увеличава спортните постижения с 16%. Освен това намалява кръвното налягане. И защо? Защото съдържа нитрати, които задействат нивата на стамин, намалявайки консумацията на кислород в тъканите, докато тренираме.

3.- Чудодейният горещ шоколад Намаляване на рисковете.

Според Норман К. Холенбърг и колегите му напитката намалява риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност, рак и диабет с 10%. Отдава се на високото съдържание на епикатехин. Той също така предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, увеличавайки нейната хидратация, като по този начин избягва изгаряния.

Внимавайте, казах горещ шоколад, НЕ шоколад С ХУРОС! 😉

4.- Чудотворен портокалов сок Поставете черупка на сърцето си

n портокалов сок на ден намалява риска от инфаркт с 19% благодарение на хесперидин. В допълнение, витамин С има роля за намаляване на кръвното налягане, което също помага за защита на сърцето. Ако след обилно хранене пиете портокалов сок, вие помагате на „онова голямо налягане“, на което подлагаме на противодействие кръвоносните съдове.

5.- Чудодейните ябълки Защитете мозъка си.

Доказано е (д-р Томас Б. Море от Университета в Масачузетс), че консумирането на две чаши ябълков сок дневно в продължение на един месец намалява производството на бета-амилоид, протеин, който образува сенилни плаки в мозъка на пациентите с Алцхаймер . Той също така увеличава производството на невротрансмитер, ацетилхолин, от съществено значение за паметта и ученето.

6.- Диня Чудотворно с тази и ежедневна медитация ...

Намалява умората, причинена от дълги периоди на стрес.

7.- Кокосът Чудотворно рехидратира тялото ви по много сладък начин

Перфектният овлажнител за тези от нас, които избухват във фитнеса с пот и пот. Кокосовата вода осигурява пет пъти повече калий от добре познатите изотонични напитки на пазара и помага за премахване на мускулните крампи. Освен това кокосовата вода помага да замести хранителните вещества, които губим, когато спортуваме.

8.- Чудодеен бял чай Това не е еликсирът на вечната младост, но ... помага.

Той се грижи за целостта на еластин и колаген, протеини, които поддържат кожата без бръчки и запазват естествената еластичност на артериите, връзките, мускулите и т.н. Помага за намаляване на възпалителните процеси, свързани с ревматоиден артрит и тумори.

9.- И накрая, афродизиакът, който ще намерите в района на магазина за плодове на най-близкия ви пазар ....Гранатата!. С една дневна чаша сок от нар ще получите ефект, подобен на "синьото хапче", тъй като тази напитка повишава нивата на тестостерон с 30%, увеличавайки сексуалното желание, потвърдено от учени от университета "Кралица Маргарет" в Обединеното кралство. Освен това същите тези изследователи публикуваха в Journal of Nutritional Science изследване, което демонстрира засищащата сила на този сок, поради което помага за отслабване.

Както ще видите, има няколко напитки, които освен че хидратират ... повдигат духа ви;-).

От своя страна ще започна с портокаловия сок и по-късно ще ви кажа.