Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

можеш

Чили е една от страните, които най-много консумират тази богата храна, затова решихме да ви разкажем за някои от нейните предимства. Дебел? Всичко зависи от това колко и как.

Ясно е, че хлябът заема привилегировано място на нашата трапеза всеки ден, независимо дали става дума за маракета, халюла, пита хляб, пълнозърнесто брашно, багет, Африка, чиабата, фогаца, фогазета ..., можем да продължим. Така ставаме втората държава в света, която я консумира най-много, с не по-малко от 86 килограма годишно на човек.

Разбира се, винаги да се грижим за бял хляб, който драстично увеличава гликемията ни. Това общо ли е, хлябът ни дава енергия, въглехидрати, витамини и минерали, така че може да се яде, но в малки количества. Специалистите препоръчват питка или питка и половина на ден - по-добре се консултирайте с вашия диетолог - като се има предвид какво поставяме вътре. Ясно е, че не е същото да се намазва масло, кашкавал или яйца, отколкото авокадо, домат или пуйка.

Ако говорим за промени, може би най-важното от последните времена е увеличението на продажбите на пакетиран хляб. От 2008 до 2011 г. техните тонове са нараснали с 21,5%, но при всички случаи 94% от това, което консумираме, е в насипно състояние и само 6% е опаковано, според данни на AC Nielsen и Kantar Panel.

КЛЮЧОВА ДУМА: УМЕРЕН

Ана Паласио, диетолог в Центъра за лечение на затлъстяване в UC, подчертава значение на порцията ако искате да ядете маракета или халюла. В Ако възнамерявате да намалите размерите, специалистът смята, че пълнозърнестите храни са добри, защото генерират ситост. „Ако искате да отслабнете, пакетираният хляб е по-добър защото може би порциите са по-добре регулирани. В личен план една маракета е много привлекателна и по този начин води до ядене на повече. Филийка хляб би била еквивалентна на една четвърт от маракетата, тоест половината от половината. Така че не е много изгодно. Има хора, които се уморяват да ядат нарязан хляб; в този случай можете да изядете половин маракета, ако крайната цел е да следите теглото си ", препоръчва диетологът.

„Тези хлябове със семена са чудесни за пациенти, страдащи от запек. Те не осигуряват по-малко калории, но повече, но хубавото е, че доставят фибри и незаменими киселини. Те понижават холестерола например. Чрез свързването на фибрите към хляба се добавя повече масло, но ако го поставите на кантара, ползите са повече ", обяснява диетологът. И тя уточнява, че високото съдържание на фибри може да досажда на тези, които не консумират така много фибри в диетата им, но с течение на времето тялото свиква.