Трябва ли майката да приема добавка с желязо през третия триместър на бременността? Йоланда Гарсия, Naturopath и професор на IES Роджър де Люрия, посочва някои въпроси относно желязото, добавките и диетата.

желязо
Бебешко развитие, Според Хайди Мърков в „Какво да очаквате, когато очаквате“ (Ред. Медичи): „През тази седмица бебето расте драстично. Той все още ще наддаде между 1300 и 2200 грама, преди да се роди, но само тези дни ще наддаде повече от килограм. Що се отнася до размера, той се колебае около 45 сантиметра (почти това, което ще измери, когато се роди). В допълнение към нарастването на обема и дължината, тези дни също увеличават - с пълна скорост - невронните връзки (създават се трилиони!). Освен това бебето е в състояние да стартира цялата тази мрежа от връзки, защото вече обработва информация, следва светлината и възприема сигналите с петте сетива. Както Murkoff посочва, той също спи за по-дълги периоди от време - особено REM сън. Майката със сигурност ще забележи, когато е будна (и рита), когато спи (и е спокойна) ".

Диета на майката: Имам ли нужда от повече желязо?

През третия триместър много често бременните жени приемат добавка с желязо. Наистина ли е необходимо да го приемате или с балансирана диета има ли достатъчно? Йоланда Гарсия, психолог и специалист по натуропат в детството и майчинството и професор по бременност и храна в IPF Sanitaria Roger de Llúria посочва някои въпроси.

Според Гарсия решението „да се дават железни добавки се определя от нивата на хемоглобина в кръвта на майката. По време на бременност се наблюдава увеличаване на обема на кръвта, т.е. кръвната плазма расте - обемът на кръвта - и следователно има хемодилуция - течността се увеличава - и кръвта е по-течна. Това е физиологичен факт, който прави комуникацията на храна между плацентата и бебето по-течна. Но въпреки че е физиологичен факт, увеличаването на обема на кръвта води до това, че при аналитичните тестове хемоглобинът излиза по-ниско и следователно има тенденция към системно допълване, което не винаги е необходимо ”, казва специалист.

Кога е необходима добавка с желязо? За Гарсия, преди да дава допълнителни добавки с желязо, е необходимо да провери нивата на феритин - запасите от желязо - на бременната жена и да оцени диетата, която прави, както и други здравни параметри: „Въпреки че е вярно, че по време на бременност желязото се нуждае се увеличава, нараства и способността на организма да го усвоява от храната. Желязото е важно и е от съществено значение да има резерви, но в излишък може да бъде токсично“, Посочва той. Според Гарсия не е препоръчително да давате допълнения по систематичен начин: "Трябва да изучавате всяка жена по-специално", посочва той.

Добавки и добавки: Ако е удобно да давате добавка с желязо, важно е да го изберете разумно. „Има такива, които се дават безразборно. Освен че не се абсорбират, те причиняват много дискомфорт в стомаха и червата ”. Ако е необходимо желязо, казва Гарсия, това е важно „Това да бъде добре проектирана добавка, която включва в допълнение към този минерал, така наречените„ железни приятели “, които насърчават неговото усвояване“.

Храни, които осигуряват желязо: Ядки, грах, боб, сардини, зърнени храни като киноа или булгур, морски водорасли, тиквени семки, зелени листни зеленчуци (спанак, зеле, ряпа и др.), Картофи - печени с кожа - и Турция. Гарсия също препоръчва да се разгледа морска вода: "Много интересна храна е да се вземе предвид", заключава той.

Внимание: Информацията, предлагана в този раздел, е обща - както за развитието на плода, така и за диетата на майката и хранителните добавки. За директен съвет се препоръчва консултация с гинеколог или специализиран диетолог.