Във връзка с основите и основите на диетата на Хелър, сега ще знаем какви са основните й насоки и ще предложим и меню, прилагащо принципите, установени като основа на тази диета.
Диета на Хелър
Едно хранене с награда на ден в неограничени количества
Основи на диетата:
1. - Принципът на хранене:
- Както закуската, така и обядът и закуските ще се състоят от храни с ниско съдържание на въглехидрати.
- Месото, рибата или яйцата винаги трябва да бъдат придружени от салата, като по този начин са подходящи и здравословни ястия.
2. - Нисък прием на въглехидрати:
- Докато спазвате тази диета е от съществено значение винаги да поддържате много нисък прием на въглехидрати; по този начин тялото реагира, като отделя по-малко количество инсулин, което води до по-малко апетит и безпокойство.
- Освен това, тъй като нивото на инсулин е ниско, тялото се стимулира да консумира своите мастни резерви.
3.- Изберете по едно хранене "Награда" на ден:
- Нещо иновативно в тази диета е така наречената „наградна“ храна, която ви позволява да ядете каквото искате, очевидно винаги поставяйки здравия разум като основна предпоставка.
- Освен това, това хранене трябва да бъде балансирано и хранително и трябва да се прави за максимум един час.
- Той не трябва да бъде прекалено обилен и може да се повтаря ежедневно по едно и също време.
- Това има психологически ефект, който се състои в това, че след 24 часа ще бъде възможно да се ядат отново тези храни, които човекът, който спазва тази диета, иска.
- Това може да бъде хляб, тестени изделия, картофи, плодове или сладко ястие, което е основен елемент за стабилно намаляване на безпокойството.
- По същия начин тялото би могло да бъде измамено, тъй като е имало две предишни хранения с ниско съдържание на въглехидрати и следователно ще отделя много по-малко количество инсулин.
4. - Менюто:
- Това е пример за диетичното меню Heller и обядът и вечерята са взаимозаменяеми.
- От друга страна е препоръчително да пиете два литра вода на ден.
- Оцет или лимон и екстра върджин зехтин могат да се използват за обличане на салати. .
СЕДМИЧНА ДИЕТА
Ден 1
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 пълнозърнест тост
- 3 варени яйца и домат
- 1 филе червено месо или риба.
- 1 Обилна зелена салата.
Ден 2
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 пълнозърнест тост
- 1 говеждо или рибно филе.
- 1 Обилна зелена салата
- Гъби или червени чушки (по желание).
- 1 порция зелена салата.
Ден 3
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 пълнозърнест тост
- Зелена салата (по желание).
- 2 домата с риган и сол.
- 1 портокал
- ¼ пиле.
- 2 варени яйца.
- Плодова салата
Ден 4
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 пълнозърнест тост
- 1 чиния зеленчукова супа.
- 1 варено яйце с настърган морков.
- 1 порция плодова салата.
- 1 кисело мляко.
Ден 5
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 чаша настърган морков или плод.
- 1 Порция печена риба.
- 2 домати
- 1 Рибно филе или червено месо
Ден 6
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 пълнозърнест тост.
- ¼ пиле.
- 1 Цитрусов плод
- 2 Варени или бъркани яйца.
- 1 Чиния настърган морков
Ден 7
- Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
- 1 пълнозърнест тост
- 1 пържола от червено месо.
- 1 Цитрусов плод.
- Задушени зеленчуци (по желание).
- 1 Желатин без захар
Важно:
- Не забравяйте, че веднъж на ден можете да превърнете едно от тези ястия в „наградно ястие“, в което е позволено да добавяте ориз, тестени изделия, зърнени храни или сладкиши, в неограничени количества, но винаги придружени от зеленчуци и протеинови храни като месо, риба, миди и яйца.
- Тази дългоочаквана дневна награда трябва да бъде винаги по едно и също време, тъй като между тези подаръци храна трябва да се спазва период от 24 часа.
Напомняне за Пиедад, от писането на блога:
Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.
- Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
- Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
- Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
- Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
- За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
- Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
- Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
- За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.
Нашата група: Ако търсите активна група с рецепти, нови и страхотни идеи, за да отслабнете и да живеете здравословно, тази група е това, което търсите. Присъединете се и споделете своя опит. ВРЪЗКА С ГРУПАТА: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.
Deperderkilos.com, уебсайт за помощ за:
Подобряване на здравето, отслабване, отслабване, изгаряне на мазнини и др.
Някои статии са публикувани преди това на същия уебсайт
- Диета на Хелър С едно "мамящо" хранене на ден
- ПЪЛНА ДИЕТА 7 ДНИ СЕДМИЦА 2 ВАРИАНТА ВЪВ ВСЯКО ХРАНЕНЕ
- Как да се храним по-добре (колко от всеки за балансирана диета)
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати; Моят опит с храна без въглехидрати
- Вегетарианска диета за отслабване с 5 кг Седмичен план 7 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване