Във връзка с основите и основите на диетата на Хелър, сега ще знаем какви са основните й насоки и ще предложим и меню, прилагащо принципите, установени като основа на тази диета.

хранене

Диета на Хелър

Едно хранене с награда на ден в неограничени количества

Основи на диетата:

1. - Принципът на хранене:

  • Както закуската, така и обядът и закуските ще се състоят от храни с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Месото, рибата или яйцата винаги трябва да бъдат придружени от салата, като по този начин са подходящи и здравословни ястия.

2. - Нисък прием на въглехидрати:

  • Докато спазвате тази диета е от съществено значение винаги да поддържате много нисък прием на въглехидрати; по този начин тялото реагира, като отделя по-малко количество инсулин, което води до по-малко апетит и безпокойство.
  • Освен това, тъй като нивото на инсулин е ниско, тялото се стимулира да консумира своите мастни резерви.

3.- Изберете по едно хранене "Награда" на ден:

  • Нещо иновативно в тази диета е така наречената „наградна“ храна, която ви позволява да ядете каквото искате, очевидно винаги поставяйки здравия разум като основна предпоставка.
  • Освен това, това хранене трябва да бъде балансирано и хранително и трябва да се прави за максимум един час.
  • Той не трябва да бъде прекалено обилен и може да се повтаря ежедневно по едно и също време.
  • Това има психологически ефект, който се състои в това, че след 24 часа ще бъде възможно да се ядат отново тези храни, които човекът, който спазва тази диета, иска.
  • Това може да бъде хляб, тестени изделия, картофи, плодове или сладко ястие, което е основен елемент за стабилно намаляване на безпокойството.
  • По същия начин тялото би могло да бъде измамено, тъй като е имало две предишни хранения с ниско съдържание на въглехидрати и следователно ще отделя много по-малко количество инсулин.

4. - Менюто:

  • Това е пример за диетичното меню Heller и обядът и вечерята са взаимозаменяеми.
  • От друга страна е препоръчително да пиете два литра вода на ден.
  • Оцет или лимон и екстра върджин зехтин могат да се използват за обличане на салати. .

СЕДМИЧНА ДИЕТА

Ден 1

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост

  • 3 варени яйца и домат

  • 1 филе червено месо или риба.
  • 1 Обилна зелена салата.

Ден 2

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост

  • 1 говеждо или рибно филе.
  • 1 Обилна зелена салата

  • Гъби или червени чушки (по желание).
  • 1 порция зелена салата.

Ден 3

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост

  • Зелена салата (по желание).
  • 2 домата с риган и сол.
  • 1 портокал

  • ¼ пиле.
  • 2 варени яйца.
  • Плодова салата

Ден 4

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост

  • 1 чиния зеленчукова супа.
  • 1 варено яйце с настърган морков.

  • 1 порция плодова салата.
  • 1 кисело мляко.

Ден 5

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 чаша настърган морков или плод.

  • 1 Порция печена риба.
  • 2 домати

  • 1 Рибно филе или червено месо

Ден 6

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост.

  • ¼ пиле.
  • 1 Цитрусов плод

  • 2 Варени или бъркани яйца.
  • 1 Чиния настърган морков

Ден 7

  • Черно кафе, обикновено или подсладено със стевия.
  • 1 пълнозърнест тост

  • 1 пържола от червено месо.
  • 1 Цитрусов плод.

  • Задушени зеленчуци (по желание).
  • 1 Желатин без захар

Важно:

    • Не забравяйте, че веднъж на ден можете да превърнете едно от тези ястия в „наградно ястие“, в което е позволено да добавяте ориз, тестени изделия, зърнени храни или сладкиши, в неограничени количества, но винаги придружени от зеленчуци и протеинови храни като месо, риба, миди и яйца.
    • Тази дългоочаквана дневна награда трябва да бъде винаги по едно и също време, тъй като между тези подаръци храна трябва да се спазва период от 24 часа.

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.

Нашата група: Ако търсите активна група с рецепти, нови и страхотни идеи, за да отслабнете и да живеете здравословно, тази група е това, което търсите. Присъединете се и споделете своя опит. ВРЪЗКА С ГРУПАТА: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, уебсайт за помощ за:

Подобряване на здравето, отслабване, отслабване, изгаряне на мазнини и др.

Някои статии са публикувани преди това на същия уебсайт