Това е диета с по-ниски въглехидрати, структурирана в три хранения на ден; В този случай обаче се предлага да се въведе „наградно хранене“ веднъж дневно, в което е разрешено да се включват ориз, тестени изделия, зърнени храни или сладкиши, в неограничени количества, но винаги придружени от зеленчуци и протеинови храни като месо, риба, морски дарове и яйце. Тази дългоочаквана дневна награда трябва да бъде винаги по едно и също време, тъй като между тези предполагаеми подаръци за храна трябва да се спазва период от 24 часа. За останалата част от храненията се установява меню, което не достига 1000 калории на ден.
Доброто
- Ограничението на калориите и намаляването на въглехидратната група имат предимства при отслабването. Освен това се предлага заедно с практиката на динамични сърдечно-съдови упражнения (бягане, елипса, колоездене) и сила (тежести, функционални тренировки и др.), А по-голямо присъствие се добавя към здравословните мазнини и качествените протеини. В допълнение, въпреки че 1000 калории не достигат, високият прием на въглехидрати е свързан с увеличаване на лептина, който намалява вследствие на ограничаване на калориите, така че в тази ситуация той предотвратява намаляването на мазнините, освен че увеличава апетита и забавя метаболизъм.
Лошото
- Това е универсална диета, която не отчита особеностите или специалните нужди. Понятието "награда" в този контекст се отнася до фалшиво усещане, че се прави добре, но в действителност отношенията ни с храната се влошават, с неограничени компенсаторни нагласи (по-пълноценни въглехидрати и храни с много захар), които са не те ни карат да осъзнаем кога да се храним. Не е подходяща диета за промяна на навици или научаване на ядене, но това е „чудо диета“.