Ако Пе можеше, също!

Д-р Ramnrez ни дава ключовете за бързо и трайно възстановяване след раждането като това на VIP

възстановяване

Пенлопе Круз, с Хавиер Бардем, по време на гала-церемонията по връчване на Оскарите през 2011 г. - TELVA.com

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Със сигурност неведнъж сте се чудили какво правят знаменитостите, за да се възстановят толкова бързо от бременността си. Последната, която ни изненада, испанката Пенелопе Крус. Говорихме с д-р Рамнрез, Ў и тя ни дава ключовете за възстановяване след раждането в най-чистия VIP стил!

Оскъдният месец е необходим на Пенелопе Крус да бъде видяна публично след бременността си. Първо в непринуден излет със съпруга си Хавиер Бардем, където я видяхме много „натъпкана“ в нея дънки; и по-късно на червения килим на Оскарите 2011 г. в тясна червена рокля с пайети. Какво си направил? ї Как успя да покаже фигурата си отново само месец след раждането?

Невъзможен? Очевидно не. Д-р Ramnrez, координатор на ефрейторното звено на Клиника Мира + Куето, има ключовете за възстановяване на силуета, загубен с бременност. Ключът? Внимателна диета + упражнения. В допълнение, знаменитости Те са ясни: лечението в кабината също помага.

Само месец след раждането видяхме, че Пе се фука по дънки.

Как да се храня?
след раждане?

Ключът към храненето след раждането е постигането на балансирана диета с всички основни хранителни вещества: протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да се насърчи възстановяването на организма. Не забравяйте, че по време на кърмене диетата не се препоръчва, консултирайте се с Вашия лекар!

Д-р Ramnrez ви дава малко лесни за следване насоки, - и се справи!
- Погрижете се за качеството и количеството на храната, създайте диета според вашите нужди.
- Яжте три порции протеин, три млечни и осем брашно на ден. И не забравяйте плодовете и зеленчуците.
- Ограничете мазнините, choose изберете да готвите на пара или на скара! И сладкиши.
- Включете в диетата храни с фибри: плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести), които също ви помагат да подобрите храносмилането и да увеличите чувството за ситост.
- И не забравяйте да пиете между осем и десет чаши вода на ден.

Настигнете във фитнеса

Ако вашата разплащателна сметка дава толкова много от себе си, колкото тези на VIP, можете да направите като тях и да наемете личен треньор. Но ако не, най-хубавото е, че получавате батериите и се посвещавате на ежедневна тренировка, която ще ви помогне да се отпуснете, да укрепите и тонизирате мускулите си, да коригирате позицията на тялото си и да подобрите настроението си. Облечете анцуга си и забравете мързела!

Д-р Ramnrez препоръчва специфични упражнения за тонизиране и укрепване на мускулите на корема и талията. Например, можете да изпълнявате повдигане на раменете и гръдния кош от пода, като държите долната част на гърба си равна на пода, а корема възможно най-равен.
The гръден кош Това е друга от частите на тялото, която е най-засегната след бременност и раждане. У дома можете да правите отвори за ръце с тежести.

Завършете възстановяването си с кабинна терапия

- Малко допълнителна помощ може да бъде чудесен залог, за да изглеждате също толкова добре, колкото знаменитости! Да, внимавайте, ако сте имали цезарово сечение! Ще трябва да изчакате три месеца.

Непогрешими лечения при възстановяване след раждането: Комбинирайте сесии на Ръчен лимфен дренаж (за подобряване на циркулацията и улесняване на отстраняването на течности), Електротерапия (пасивна гимнастика), Радиочестотен акцент (регенерация на колаген), антицелулитни масажи или процедури за стягане на гърдите според вашите нужди. Little Малко по малко, ще изглеждате отново страхотно!

Където: Клиника Мира + Куето. Конча Еспина, 53. Мадрид.