Диетата на Хелър е създадена от учените Рейчъл и Ричард Хелър, професори от Медицинското училище в Маунт Синай, Ню Йорк.

хелър

Идеален е за хора, пристрастени към захари, нишесте и въглехидрати (хляб, сладкиши, бисквитки). Проблемът им е, че не могат да контролират приема на въглехидрати и никога не се чувстват удовлетворени. Започват да ядат хляб или бисквитки и не могат да спрат. Хората, които нямат това разстройство, изпитват ситост; другите, не.

С тази диета се променят неправилните хранителни навици и следователно се борят с проблеми с наднорменото тегло.

Разбира се, основата на диетата на Хелър е яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Двата му основни принципа са:

1. Консумирайте ястия с ниско съдържание на въглехидрати всеки ден

Закуската, обядът и закуските трябва да бъдат храни с ниско съдържание на въглехидрати. Например: месо, риба или яйца, придружени от салата. По време на целия план поддържайте нисък прием на въглехидрати; По този начин тялото ще реагира, като отдели по-малко инсулин, което означава по-малко апетит и по-малко безпокойство. Както е класически при този тип диета, ниското ниво на инсулин стимулира организма да консумира собствените си запаси от мазнини. (Ето защо той изтънява.)

2. Ежедневно хранене с въглехидрати

Това понякога се нарича „наградна храна“, но в никакъв случай не бива да бъде „атракция“, далеч от нея. Трябва да се погрижите това да е питателна и балансирана храна. Освен това трябва да продължи по-малко от час и да се прави по едно и също време на деня, всеки ден, което създава рутина, систематичен план за борба с безпокойството.