Упражнения за изгаряне на мазнини: Здравейте на всички, днес ви предлагам рутинна кардио тренировка за изгаряне на мазнини и отслабване у дома.

упражнения

Това е кратка рутина от 10 минути, за да можете да я присъедините към друга, за да работите по различните части на тялото.

Упражнения за изгаряне на мазнини у дома

Редовното практикуване на кардио е един от аспектите, които най-много отчитаме, когато става въпрос за влизане във форма.

Кардио тренировъчните упражнения са тези, които увеличават сърдечната честота, увеличават капацитета ни за издръжливост и подобряват физическото ни състояние.

Кардио за загуба на мазнини

Освен това той осигурява безкрайни ползи за нашето здраве и ние можем да го направим по най-различни начини.

Или ходене, бягане, изкачване на стълби или извършване на някакъв вид физическа активност за дълъг период от време с умерена интензивност.

Когато правим кардио тренировка, тялото ни поддържа адаптации поради чести аеробни упражнения.

Упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване у дома

Това приспособяване и промяна в нашето тяло ще бъде по-голямо или по-малко в зависимост главно от честотата, степента на интензивност и продължителността.

По същия начин интензивността е основен фактор, тъй като колкото по-голяма е интензивността на нашата сърдечно-съдова дейност, толкова по-голямо и по-добро е приспособяването на тялото ни в способността да изпълнява бъдещи дейности с еднаква или по-голяма интензивност.

Изгаряйте мазнини у дома

В допълнение към интензивността трябва да се добави продължителността на упражнението, тъй като в баланса между двата фактора се получава идеалният начин за постигане на ефективността на тренировката.

Адекватната интензивност на кардиото води до увеличаване на сърдечно-дихателната честота, изгаряйки бързо повече калории, като същевременно подобрява метаболизма ни.

Поддържането на тази интензивност, свързано с продължителна продължителност на обучението, помага да се подобри нашата устойчивост чрез укрепване на сърцето и белите дробове.

И това са само някои от най-важните предимства на кардио тренировките.