Нямате време да планирате какво да готвите за седмицата? Вече го направихме вместо вас!

зима

Време за четене: - '

15 юли 2019 г., 5:03 ч.

Предлагаме ви меню с ястия и препарати, които са предимно горещи, но без висок калориен прием. Въпреки че съществува убеждението, че през зимата „трябва да ядете повече“, трябва да предпочитаме само енергийни храни, богати на въглехидрати и протеини, които ни позволяват да задоволим основните нужди, като винаги поддържаме здравословна диета за постигане на адекватно тегло.

Задължително през зимата ... супата! Включваме различни видове супи в менютата, не забравяйте, че те са нашите съюзници в хранителните планове за отслабване, тъй като ни осигуряват ситост с малко калории.

Зеленчуците винаги присъстват по време на двете хранения, като се възползват от сезонните. Въпреки че предпочитаме зеленчукови салати през лятото, ние предлагаме няколко опции като придружител, тъй като по този начин те ни осигуряват по-голяма ситост с много нисък прием на калории, в допълнение към подобряването на представянето на основните ястия.

В менюто включваме месо, както говеждо (винаги предпочитаме постни разфасовки), така и пиле и риба. Важно е да консумирате риба поне веднъж седмично, поради нейния принос на W3, от съществено значение за профилактиката на сърдечно-съдови заболявания.

СЕМЕЙНО МЕНЮ

ОБЕД

ВЕЧЕРЯ

Понеделник

Паста с печени зеленчуци

Риба с домати и каперси

Салата от маруля и лук

Вторник

Салата от скуош

Пилешки гърди в доматен сос

Сряда

Патладжан Миланесас

Четвъртък

Хамбургери от риба тон и картофи

Растителна лазаня

Петък

Бъркани яйца Zapallitos

Доматена салата с пресен риган

Миланези от месо със сирене и доматен сос