Казват ни, че трябва да ядем по пет плода и зеленчука на ден. Че трябва да поддържаме балансирана диета. Те дори препоръчват да пиете 8 чаши вода на ден. Е, изглежда, че това не е съвсем така. Не, не е нужно да се жертвате, пиейки неохотно 8 чаши вода на ден.

забравите

Според The ​​Verge идеята, че трябва да пием по 8 чаши на ден, е наследствен фалшив мит. Нито науката, нито медицината го включват в своята мъдрост. Така че, ако сте били обсебени от пиенето на два литра и половина на ден, можете да спрете да го правите.

Причината, поради която някой веднъж е препоръчал да пием 8 чаши вода на ден, е неясна. Всъщност експертите смятат, че е така защото 8 е лесно число за запомняне. Но не за друго.

Защо можете да забравите да пиете 8 чаши вода на ден?

Отсега нататък, когато ви кажат, можете да им дадете първи аргумент. Няма определено количество вода, което всички хора трябва да пият. Всъщност необходимостта всеки да поеме повече или по-малко вода се дава от много променливи.

Има здраве, тегло, височина, диета, вид изпотяване и много други специфични характеристики. Както например, ако сме правили някаква физическа активност: отидете да бягате. Или дори това, което сме яли, особено ако има по-високо ниво на сол.

Във всеки случай трябва да знаете, че не само водата съдържа „вода“. Също така безалкохолни и алкохолни напитки. Въпреки че е ясно, че най-здравословното нещо винаги ще бъде да изберете директно вода.

В допълнение, добра част от водата, от която човек се нуждае през деня, е в храната. 20% от водата, която пием всеки ден, идва директно от това, което ядем. Логично е, че плодовете и зеленчуците го съдържат в по-голяма пропорция.

Според Американската национална академия на науките, ние хората пием необходимото количество вода всеки ден. Има определени фактори, които могат да ни предупредят, че не пием достатъчно. Като сухота в устата или твърде тъмен цвят на урината.

Въпреки това и обикновено (стига да сме в нормални условия), тялото е перфектно тренирано сякаш да издава сигнали, които ни напомнят да пием. Просто ги следвайте. И това е.

Сесилия Хил е завършила испанска филология и работи от 2007 г. като редактор, специализиран в областта на технологиите. Освен че пише за мобилни устройства и джаджи, той работи и върху създаването и планирането на съдържание като свободна практика.