Сънят е от съществено значение

Може да изглежда, че няма връзка, но този период от време се използва от тялото ни всяка вечер, за да се регулира. Ограничаването му не само ще окаже влияние върху броя на чашите кафе, но и върху нашето тегло

Преди време обяснихме, че не е само метаболитен баланс (разликата между калориите, които ядем, и тези, които изразходваме), което диктува загубата или увеличаването на телесната маса. Други фактори, определени лекарства, заболявания или начин на живот те могат да определят дали нашият план за отслабване се осъществява или не. Един от тези фактори, може би този, който най-много уместност има (след храна и упражнения), това е мечтата.

липсата

През този период нашият мозък навлиза във фаза навъзстановяване', точно като цялото ни тяло. Въпреки че може да изглежда, че разходът на калории, докато спим, е по-малък (което е, тъй като всички жизненоважни функции работят на ниско ниво), влиянието му върху количеството енергия, което използваме през останалата част от деня Страхотно е, въпреки че причините за това не са прекалено установени.

"С липсата на сън липидите не са летливи, а се съхраняват"

Но това се промени. Група изследователи от Медицинския факултет на Университета във Вашингтон и Държавния университет в Пенсилвания, водени от Орфеу М. Бъкстон Y. Кели М. Нес, са определили това ограничение на съня ограничава липемичния отговор след хранене Y. намалява чувството за ситост.

За да проведат своето проучване, изследователите събраха учебна група от 15 мъже на възраст между 20 и 29 години. По време на десет нощи, бяха накарани да напуснат резиденциите си и да преминат през цялото време в лабораторията. За пет от тези десет нощи, на участниците не беше позволено да спят повече от 5 часа. Това може да изглежда необичайно жестоко, но изследователят Кели Нес обяснява, че „през времето, прекарано в лабораторията, държахме ги будни, като взаимодействахме с тях, говорехме, играехме игри. с цел запазването им буден, зает и с a позитивен манталитет".

За да можете да наблюдавате как този неудобен график повлиява метаболизма на участниците, храна всеки един от тях с една и съща вечеря: a купа чили макарони след четири нощи на ограничаване на съня. "Това е вкусно ястие. Нито един от изследваните субекти не е имал и най-малък проблем да остави купата чиста, но има екстремна калорийна плътност"обяснява Кели Нес. Това, което промяната в моделите на сън показа, е, че след лишаване от сън участниците се чувстваха много по-малко сити от тези, които са имали дълбоко заспал.

Ако изследването приключи на този етап, изследователите трябваше да разчитат само на думата на изследваните субекти. Ето защо те решиха да го следят кръв. Те сравниха проби от всеки един от тях по различно време на деня. Те установиха, че ограничаването на съня засяга постпрандиален липиден отговор. Това означава, че липидите, циркулиращи в кръвта, са изчезнали от кръвен поток (те бяха съхранява) по-бързо. Следователят Оргеу Бъкстон обяснява го с няколко думи: „Липидите не бяха летлив, те се съхраняват ".

След нощи на прекъснат сън участниците се насладиха на симулация на „уикенд“. Два дни, когато можеха да спят спокойно в продължение на десет години компенсирайте загубения сън. След втората вечер ги накараха да изядат още една купичка чили макарони. Неговата калоричният метаболизъм се подобрява, но не стигна нивата, които са имали преди ограничаването на съня.

Изследователите смятат, че това е доста процес на адаптация, при които след още няколко дни нормален сън изследваните субекти се връщат към своите нормален метаболизъм. Това, което прави това проучване особено подходящо, е, че всички участници бяха здрави млади мъже и показаните резултати бяха еднакви за всеки един от тях. Изследването е проектирано така, че всеки фактор беше максимално контролиран и по този начин да направят резултатите подходящи. И момче са те.