Един от съветите, които обикновено получаваме, когато се стремим да отслабнем, е да увеличаваме приема на вода или поне да пием достатъчно течност всеки ден, но само едно предишно изследване е доказало тази връзка. Но сега, ново проучване показва, че пиенето на вода преди хранене помага да отслабнете.

проучване

Изследването е проведено с 84 възрастни със затлъстяване, чието телесно тегло е измерено преди разделянето на групата на две на случаен принцип, като половината от тях пият 30 минути преди закуска, обяд и вечеря 500 мл вода.

Контролната група трябваше само да си представи, че стомахът им е пълен, преди да започне да се храни. След дванадесет седмици проследяване, групата, която е пила вода преди хранене, е отслабнала с още 1,3 килограма отколкото групата, която не го прави, което предполага, че в дългосрочен план приемът на вода преди хранене може да доведе до умерена загуба на тегло.

Предвид простотата на интервенцията и колко благоприятна може да бъде тя в плана за отслабване, проучването показва, че препоръчването на прием на течности преди основните хранения може да бъде много полезна стратегия при търсене отслабнете.

Трябва да се отбележи, че резултатите се запазват дори след като се вземат предвид възможни объркващи фактори като възраст, пол, етническа принадлежност и други, следователно, пийте само 500 ml вода около 30 минути преди основните хранения Това може не само да насърчи загубата на тегло, но и да ни помогне да постигнем адекватна хидратация всеки ден.

За пореден път е доказано, че приемът на вода благоприятства загубата на тегло и в конкретния случай проучването показва, че пиенето на вода преди хранене помага за отслабване, така че имаме още една причина да се погрижим за приема на течности и над всичко да станем вещи при вода.

Чрез | Затлъстяване, том 23, брой 9, страници 1785–1791, септември 2015 г.
Във Витоница | Помага ли водата да отслабнете?
Изображение | iStock