Яденето на нискокалорична супа или яденето на салата преди хранене, освен контролирането на глада (без да се прекалява), може да е ключът към успеха за тези, които искат да отслабнат, показват данни от проучване, проведено от осем популярни диети в Съединени щати.

ядене

Диетата Volumetrics, създадена от американския диетолог Барбара Ролс, е на първо място в списъка.

Той съветва тези, които искат да отслабнат, да ядат нискокалорични храни като плодове и зеленчуци и да ядат нискомаслена супа или салата преди всяко хранене, за да контролират апетита си.

„Другите диети, макар и не толкова изрични при прилагането на тази обещаваща стратегия, препоръчват алтернативи за намаляване на калориите, като същевременно консумират много храна, за да останат доволни“, се казва в изявление на Consumer Reports.


Consumer Reports казва, че клиничните проучвания показват над средното дългосрочно отслабване, но висок процент на отпадане за дълъг период от време.

Противоречието на децата целиакия и първото причастие

Списанието публикува списък с 10 стратегии, базирани на изследвания и статистически данни, получени от Националния регистър за управление на теглото, който обединява хората, които са загубили 30 килограма и поддържат теглото поне една година.

Някои съвети са: яжте обилна закуска, започнете заниманието с ентусиазъм, яжте ястия с „ниска плътност“ или нискокалорични и редовно се претегляйте на кантара.

Проучването не казва, че всяка диета трябва да бъде под наблюдението на лекар специалист и че заедно с физическите упражнения е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване.