чаша

Може би сте го чували някога или просто сте се досетили. В крайна сметка изглежда логично да се мисли така изпийте чаша вода преди ядене ще бъде по-лесно да се чувствате сити и да ядете по-малко и следователно, отслабнете.

Наскоро група изследователи от университета в Бирмингам (Англия) показа това пиенето на 500 ml вода половин час преди ядене на основни ястия може да помогне на затлъстелите възрастни да отслабнат. Учените смятат, че тази проста намеса може да бъде много полезна и може лесно да бъде популяризирана чрез кампании за обществено здраве.

Какво се случва, когато изпиете халба вода преди хранене

Изследователите набрали група възрастни със затлъстяване и ги проследили за период от 12 седмици.

Всеки от участниците премина консултация за контрол на теглото и всички бяха посъветвани как да адаптират начина си на живот и да подобрят диетата си, както и нивата на физическа активност. 41 от участниците бяха помолени да изпият половин литър вода преди всяко хранене. На останалите се препоръчва да си представят, че имат пълен стомах преди ядене.

Тези, които пият вода преди хранене веднъж на ден, губят средно с 1300 грама повече тегло от тези в контролната група. Обаче тези, които са пили вода преди трите основни хранения, са загубили средно 4,3 кг за 12-те седмици. От своя страна тези, които са пили вода дори веднъж преди хранене, са загубили само 800 грама средно.

Прост и евтин жест за отслабване

Изследователите казват, че стойността на тези открития се крие в простотата. „Само пиенето на халба вода три пъти на ден преди основните ви ястия може да ви помогне да намалите теглото си“, казват те. „Когато се комбинира с кратки инструкции как да увеличите количеството физическа активност и здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло.“.

Трябва да се изясни, че на участниците е било казано да пият нормална вода. За проучването не беше позволено да се пие газирана вода, газирани безалкохолни или сладки напитки, дори и леки напитки.

Изследването, публикувано в списание Obesity, показа обнадеждаващи първоначални резултати и екипът се надява, че резултатите ще доведат до по-нататъшни изследвания за ползите от питейната вода преди хранене.

Изследователите заключават, че „загубата на няколко излишни килограма в рамките на една година може да бъде значителна за индивида и това може да е лесен начин да се помогне при загуба на тегло. Това е просто послание, което има потенциал да допринесе реално за общественото здраве «.