Практическо ръководство за премахване на възпаление, което освен че е грозно, може да причини киселини и друг храносмилателен дискомфорт.

може причини

Carey Hope Неправилната диета или преяждане вземат своето, генерирайки досадно (и грозно) подуване на корема.

Понякога неправилната диета или преяждането правят своето, създавайки досадно (и грозно) подуване на корема. В тези случаи можете да използвате някои ресурси, за да намалите възпалението и да направите вид експресна детоксикация.

1. Изпийте чаша топъл лимонов чай ​​сутрин. Този цитрусов плод помага да се елиминират токсините от тялото. Поради своя състав, подобен на този на стомашните сокове, той стимулира черния дроб да произвежда жлъчка, която е необходима за храносмилането. На свой ред лимонът е богат на витамини и минерали, които помагат за разхлабването на отпадъците от храносмилателния тракт. За всичко това е жизненоважно да облекчите симптомите на лошо храносмилане, както и да стимулирате дефекацията.

2. Избягвайте дъвка. Дъвченето на много дъвка поглъща въздух, което при някои хора може да причини подуване на корема. Ако този навик е много утвърден, тогава можете да опитате други алтернативи, като например някои не дъвчащи бонбони с мек вкус или да консумирате някои плодове или сока им, но умерено. Трябва да се помни, че соковете не могат да се приемат свободно като вода, защото съдържат високо калорично съдържание.

3. Сравнение. В средата на сутринта обикновено им се яде. Вместо да се приспивате на сладкиши или хляб, е удобно да прибегнете до плод, като банан, който генерира усещане за ситост, това е здравословна храна, с високо съдържание на фибри, благоприятстващо пречистването на червата.

4. Всичко с времето. При хранене е важно да дъвчете бавно и ритмично. Яденето бързо и неправилното смилане на храната може да причини лошо храносмилане, поради излишния въздух, който се поглъща при всяка хапка. По-добре да намалите скоростта и да се насладите на храната. В допълнение, яденето бавно също помага за генериране на ситост по-рано и следователно ще се консумират по-малко калории.

5. Храносмилателни инфузии. След хранене можете да опитате да пиете малко храносмилателен билков чай, като лайка или мента, който също служи за облекчаване на киселини и симптоми на раздразнените черва.

6. Ограничете приема на сол. Необходимо е да се умери консумацията му. Освен това трябва да се отбележи, че преработените храни сами по себе си са с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на фибри. Солта води до задържане на повече течности, което забавя храносмилането.

7. Внимавайте за консерви. Ако трябва да консумирате храни от този тип, както и тези, които идват замразени или различни консервирани храни, погледнете внимателно етикетите и изберете тези, които са без натрий, или само тези, които съдържат натрий, но в намалени количества.

8. Избягвайте содата. Газирани напитки са врагове на плоския корем.

9. Пазете се от храни без захар. Консумирането на твърде много изкуствено подсладени храни причинява излишен въздух в стомаха.

10. Абс. За да имате плосък корем, не е задължително да отслабвате. Понякога просто трябва да промените хранителните си навици и да избягвате храни, които причиняват лошо храносмилане. За допълване се препоръчва укрепване на коремните мускули чрез изпълнение на локализирани упражнения.

От друга страна, не трябва да изпускаме от поглед факта, че подуването може да бъде причинено и от други патологии като раздразнително черво, чревна непроходимост, кисти или чревни паразити, наред с други. Ето защо винаги е препоръчително да отидете на лекар за всеки дискомфорт в корема.