дисциплини

Ако дори не сваляте токчета, за да отидете на фитнес, High Heels е дисциплината за вас. Ph. Shutterstock

Полюс танц, високи токчета и красив балет, три супер чувствени дисциплини, които ще ви помогнат да оформите и тонизирате фигурата, да спечелите увереност и да постигнете по-добро управление на тялото си

Ако дори не сваляте токчета, за да отидете на фитнес, High Heels е дисциплината за вас. Ph. Shutterstock

Вие ли сте от тези, които трудно посещават фитнеса? Вдигане на тежести, извършване на скокове, клякане не за вас? Въпреки това обичате музиката и имате добър ритъм за движение. Днес има няколко дисциплини, свързани с танца, които ще ви помогнат да отслабнете, да тонизирате тялото си и да оформите фигурата. Освен това, тъй като те са много забавни, няма да искате да пропуснете клас!

Известен също като танц на лула, Pole Dance е танц, свързан с кабаре, но през последните години във фитнес зали и танцови училища започва да се преподава версия от фитнес тип, а не еротична. И все пак носенето на малко облекло все още е изискване, тъй като е необходимо да се придържате към бара.

И силата, и уменията са уменията, които се играят в Pole Dance. Освен това, докато тренирате срещу гравитацията, работите с баланс, мускули и издръжливост с голяма интензивност. Ще забележите как вашата гъвкавост и координация се подобряват, а да не говорим, че е супер забавно! Едночасовият клас изгаря между 300 и 500 калории и не е нужно да имате подобно предишно обучение, за да започнете класовете за начинаещи.

Балет красив

Създадена от бившата професионална танцьорка Мери Хелън Бауърс в Ню Йорк, Ballet Beautiful е тренировка, която съчетава класически танц с упражнения и разтягания, за да ви помогне да извайвате и тонизирате тялото си. Бауърс обучи Натали Портман за филма Черният лебед а учениците му включват известни личности като Миранда Кер и Лив Тайлър.

Как се роди идеята за този тип обучение? По време на контузия Бауърс създаде програма за поддържане на фигурата си, докато той се възстанови. Неговата рутина беше толкова успешна, че напусна сцената, за да започне училище и издаде книга, Красив балет. Обещава да преобрази тялото и да придобие силата, грацията и гъвкавостта на балетист. На неговия уебсайт можете да закупите неговите DVD дискове или да вземете уроци в неговата онлайн фитнес зала, www.balletbeautiful.com, за да практикувате неговия специфичен метод.

Ако се интересувате от този тип обучение, погледнете танцовите школи във вашия град, които със сигурност имат класове за начинаещи възрастни.

За тези, които не смятат да слизат от стилетите си, дори да не тренират, те могат да се запишат за класове на високи токчета. В какво се състои? Е, при изпълнение на хореография по танцови стъпки, но без да сваляте токчета! С този тип тренировки вие не само ще танцувате в ритъма на музиката, но и ще укрепите корема, краката и гърба си, за да постигнете стойката, която трябва да останете на петите си, без да губите елегантност. Разбира се, търсете обувки, които дават добра опора на свода и държат добре глезена ви, за да избегнете инциденти.

Накратко, всяка от тези три дисциплини ще ви помогне не само да запазите здравето си, но и да придобиете известна грация, за да управлявате хармонично тялото си както в клас, така и в ежедневния си живот.

Правите ли някакъв вид обучение, което прилича на тези дисциплини? Кое? Разкажете ни своя опит.